Oikea tapa Hitnyrkkeilysäkki
Hand ja ranneside
nyrkkeilyhanskat
Nyrkkeilysäkki
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Levitä kahden tuuman huivi onranteita ja niveliä ennen kuin asetat käsineet . Tämä auttaa vaimentamaanvaikutustakäsien ja ranteiden ja voi vähentääriskiä nivelrikon tulevina vuosina .
2
Käytä sopivia suojakäsineitä , kun koulutus onnyrkkeilysäkki . Light 10-12 unssi käsineet aloittelijoille tai kun harjoittelee tekniikkaa ; raskaampaa käsineetkokeneempi urheilija auttaa kehittämään käden nopeutta . Osto laatua käsineet joka kestää ja suojaa sinua harjoituksen aikana .
3
Lämmittelevarjonyrkkeily tekniikka 15 minuuttia ennen harjoitellaanpussiin . Työskennellä jopakevyt hiki ja käytännössä helppo yhteisiä kierto harjoituksia ennen alkuapussiin harjoitus . Vältä laaja venyttely ennen treeniä , koska se voi vaarantaa yhteistä vakautta ja aiheuttaa loukkaantumisia.
4
tekevän jopa kolmen minuutin lämmittely upslaukku, kiertäänyrkkeilysäkki taas heittää valoa lyöntejä . Käytännössä valo heittää hyvän muodossa .
5
välttää heittää kovaa lyöntejä klopussiin , jos et pysty ylläpitämäänoikean tekniikan . Vältellä huolimaton ja liioiteltuja lyöntejä ; tämä tukahduttaa edistymistä ja voi aiheuttaa vammoja . Oikea tekniikka lisäävät kykyä nopeutta ja voimaa myöhemmin koulutukseen .
6
heittää lyöntejä alkaentaistelevat viritys pitää lomakkeen tiukka ja vältäpaljon energiaa . Pidä kädet ylös suojaa , välttää " telegraphing " sinä vastauksen, siirrä kehosi alue , booli, siirrä takaisin ulos vaihtelevatpussin ikään kuin se olisivastustaja .
7
Tähtää laajennetaan koskemaan kätesi rei'itettäessäpussiin . Asetu niin et jouduTyöntöliike pussin kun liian lähelle , tai tuskin tekee kosketuksiinpussin seistessä liian kaukana . Pyri" popping " kohina kun osutpussiin eikä sillä ole vaikutusta enemmän kuinpari tuumaa pussiin nyrkillä .
8
Exhale lyödessä lisätä valtaa oman tuotannon ja välttäähapenpuute toimitukset laitokselle . Vältävaisto pidätä hengitystä kun painostaapussiin .
9
Inkoon workout kun kädet rengas . Hitaasti rakentaa oman workout aikaa kuin lihaskuntoa paranee ja voit lisätä intensiteetti lyöntejä säilyttäen silti oikeassa muodossa .
[Oikea tapa Hitnyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027751.html ]