Oikea tapa Hitnyrkkeilysäkki

Nyrkkeily pyydykset tarjoavat erinomaiset vastarintaa koulutusta urheilijoille , jotka muistuttavat painonnostossa . Harjoituksetnyrkkeilysäkki voi parantaa kestävyyttä, koordinaatiota ja kuntoa . Nyrkkeilysäkin painavat 40-100 kiloa ja antaafyysisesti vaativa ja kuntoilusta urheilijoille kun lieventää oikean tekniikan ja valmistelua . Raivaa tiesi kestoltaan pussin aloittamalla hitaasti ja oppimisenoikea tapa lyödä ennen hinnan workout aikaa . Tämä on mitä tarvitset
Hand ja ranneside
nyrkkeilyhanskat
Nyrkkeilysäkki
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Levitä kahden tuuman huivi onranteita ja niveliä ennen kuin asetat käsineet . Tämä auttaa vaimentamaanvaikutustakäsien ja ranteiden ja voi vähentääriskiä nivelrikon tulevina vuosina .
2

Käytä sopivia suojakäsineitä , kun koulutus onnyrkkeilysäkki . Light 10-12 unssi käsineet aloittelijoille tai kun harjoittelee tekniikkaa ; raskaampaa käsineetkokeneempi urheilija auttaa kehittämään käden nopeutta . Osto laatua käsineet joka kestää ja suojaa sinua harjoituksen aikana .
3

Lämmittelevarjonyrkkeily tekniikka 15 minuuttia ennen harjoitellaanpussiin . Työskennellä jopakevyt hiki ja käytännössä helppo yhteisiä kierto harjoituksia ennen alkuapussiin harjoitus . Vältä laaja venyttely ennen treeniä , koska se voi vaarantaa yhteistä vakautta ja aiheuttaa loukkaantumisia.
4

tekevän jopa kolmen minuutin lämmittely upslaukku, kiertäänyrkkeilysäkki taas heittää valoa lyöntejä . Käytännössä valo heittää hyvän muodossa .
5

välttää heittää kovaa lyöntejä klopussiin , jos et pysty ylläpitämäänoikean tekniikan . Vältellä huolimaton ja liioiteltuja lyöntejä ; tämä tukahduttaa edistymistä ja voi aiheuttaa vammoja . Oikea tekniikka lisäävät kykyä nopeutta ja voimaa myöhemmin koulutukseen .
6

heittää lyöntejä alkaentaistelevat viritys pitää lomakkeen tiukka ja vältäpaljon energiaa . Pidä kädet ylös suojaa , välttää " telegraphing " sinä vastauksen, siirrä kehosi alue , booli, siirrä takaisin ulos vaihtelevatpussin ikään kuin se olisivastustaja .
7

Tähtää laajennetaan koskemaan kätesi rei'itettäessäpussiin . Asetu niin et jouduTyöntöliike pussin kun liian lähelle , tai tuskin tekee kosketuksiinpussin seistessä liian kaukana . Pyri" popping " kohina kun osutpussiin eikä sillä ole vaikutusta enemmän kuinpari tuumaa pussiin nyrkillä .
8

Exhale lyödessä lisätä valtaa oman tuotannon ja välttäähapenpuute toimitukset laitokselle . Vältävaisto pidätä hengitystä kun painostaapussiin .
9

Inkoon workout kun kädet rengas . Hitaasti rakentaa oman workout aikaa kuin lihaskuntoa paranee ja voit lisätä intensiteetti lyöntejä säilyttäen silti oikeassa muodossa .


[Oikea tapa Hitnyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027751.html ]