Miten lisätä luuntiheyden kautta Aqua Aerobic

Mukaan Niveltulehdus hoito ja helpotus , vesivoimistelu onhyvä tapa ylläpitää sydämen terveyteen ja kiinteyttää lihaksia . Jos olet kamppailee osteoporoosin , ehkä lisätä luuntiheyttä . Voisit kokea jotain hyötyä vesijumppaa jos yhdistä se voimaharjoittelua . Tämä on mitä tarvitset
Uimapuku tai muita uima pukea
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Etsiveden aerobic paikalliseen nummi , kuntosali tai NMKY . Yritä löytääluokka, joka onhyväksytty ohjaaja kokemusta työskentelystä niille, jotka tarvitsevat luun tiheyden tai joilla on osteoporoosi tai nivelvaivoja .
2

Verryttely alussa veden aerobic-tunnille . Matalassa vedessä venyttää noin kahdeksan minuuttia saada lihakset valmis ja saada kehosi käyttäävettä .
3

lisätä sydän voimaa vedenalainen lenkilläsyvään päähän noin 20 minuuttia . Jos tämä on vaikeaa , sekoita lenkkeily muiden vahvuus harjoitus . KatsoVinkkejä osio tapoja auttaa sinua pysymään vedenpinnan yläpuolella .
4

End voimaharjoittelua noin 15 minuuttia . Voimaharjoittelu tulisi sisältyä hyppäämällä liittimiin , hissit ja potkuja .
5

Jäähdytä venyttely . Venytä takareisien , quadriceps ja käsivarret .
6

Lisää muita Cross Training ja painonnostossa toimintaa omaan käyttää rutiininomaisesti rakentaa luuntiheyttä . Uidessa on suuri sydän toimintaa , sitä ei pidetäpainoa kannattava liikunta , koskavesi tukee sinua harjoituksen aikana . Vahvistaa luustoa , puhuaammatillinen kouluttaja noin painonnostossa harjoituksia, jotka ovat tilanteesi .


[Miten lisätä luuntiheyden kautta Aqua Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007116.html ]