Miten Vesi Aerobic

Vesijumppa tarjoavatlempeä , ei - vaikutus workout , joka on edelleen varsin haastava ja tehokas , antaa sinullehyötyä sekä aerobista liikuntaa ja voimaharjoittelua . Vesijumppa ovat täydellinen niille, jotka ovat vanhempia , ylipainoisia tai terveydellisistä syistä , kuten niveltulehdus tai osteoporoosi . Tämä on mitä tarvitset
Pyyhe
Medical hyväksyntää
Ilmoittautuminenveden aerobic
Uimapuvut
uimalakki (vaaditaan useimmissa altaat )
Näytä Enemmän Ohjeet
Onko vesi Aerobic
1

Käytänosteveden tukemaan kehon painoa , kun teet tyypillinen aerobic liikkeitä kuten potkuja , marssille ja kärpäsiä . Vesi tukee jopa 90 prosenttia kehon painosta , joka viepainetta pois polvet , lonkat ja muut nivelet .
2

Käytäveden vastuksesta lisätä intensiteetti liikkeitä. Koska vesi on paljon tiheämpää kuin ilma , se tarjoaa 12 kertaavastus ilmaa. Tuloksena on samanlaista kuin painot säännöllinen aerobinen liikunta .
3

harjoitella sulavat liikkeet aikana vesijumppaa rutiinia , kuten lempeä venyttely ja vähäinen vaikutus vastarintaa koulutusta . Jooga liikkuu tai pilates harjoitukset toimivat hyvin vesijumppaa . Koska vesi tekee tyhjäksipainovoimaa , voit saavuttaasuurempaa liikerataa .
4

Hyödynnä nuudelit , vesi vyöt , potkia levyt ja muut laitteet vakauttamaan asemaa vesi . Sinun ei koskaan tulisi tuntea pois tasapainosta.
5

Käytä maalaisjärkeä . Vältä nopeita liikkeitä tai jotka vaativat sinua pomppia , taivuta tai kierrä voimakkaalla tavalla . Tällaiset liikkeet voivat lisätä puristusselkärangan ja niveltenlonkat ja polvet .
6

Kohtalainenintensiteetti your workout lisäämällä tai vähentämällä työsi vastaan ​​vastarintaa . Kovemmin painat vastaan​​vettä ,tehokkaampi ja intensiivistäsiirto on .
7

Onko vesijumppaa useita kertoja viikossa parhaat tulokset . Anna lihakset levätä ja korjata päivän istuntojen välillä .


[Miten Vesi Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005022525.html ]