Uinti Kuntosali Harjoitukset

Uinti voi olla yksi parhaista liikuntaa koko kehon . Sen avulla voit keskittyä täysin liikuntaa lähes kaikki paino peruutetaan, kun oletvedessä . Toisin kuin muut liikuntamuodot , kuten juoksu tai urheilu, treenataallas ei haittaakehon nivelten ja voi parantaa sekä voimaa ja kestävyyttä . Laps

Doing kierrostaallas mahdollistaa kehon saada sydän käyttää . Voit tehdä kierroksia millä tahansa aivohalvaus haluat , alkaen freestyleperhonen . Kuitenkin , jos olet juuri aloittamassavettä , se voi olla parempi helpottaa kehosi sen tekemälläkylkiuinti tai rintauinti ensin. Doing kierroksia auttaa treenatahartiat ja jalat sekärinta, selkä ja ydin. Lähes kaikki lihakset saavattreenata kuin vesi on enemmän vastarintaa kuin ilmaa . Uima kierrosta on myösliikuntamuoto, joka pidentääolevaan eikä pakkaa se . Tämä tarkoittaalihaksia niskan ja takaisin hellittää kun hartiat ja polvet tulee vahvempi ja joustavampi .
Polkeminen vettä

Vaikka et kattavat tahansa etäisyydellä kun polkea , se ontehtävä, joka auttaa tuomaan sykkeen ylös ja antaa kehonsydän workout . Tämä harjoitus on kätevä siinä, että se ei vaadi paljon tilaa joko . Kaikki mitä tarvitset on tarpeeksi vettä upottaa kehon sisään Kun veteen , pitää itse pystyssä jalkojen liikuttaminen liikkein ja liikkuvat kädet edestakaisin vaakasuunnassa , jotta pitää päänsä vedenpinnan yläpuolella . Vuorotellen kierrosten polkeminen vettä voi hajottaayksitoikkoisuus joko harjoituksen antaen samalla kehon kahdestiharjoitus .
Kestävyysharjoittelu

Tämä harjoitus on helppoa että siihen liittyy yksinkertaisesti työntää kehosiraja . Kouluttaa kehon jaksamiseen uimalla tahansa aivohalvauksen haluat niin kauan kuin voit , pysähtymättä . Kokeile tätä , vaikka voit vain hallita uida muutaman minuutin kerrallaan . Tallentaaajan kuluttua olit uinti ja yrittää työntää itse kovemminseuraavan kerran , yrittää aikaanne uimaan jokaisen harjoituksen .
Resistance Training

vettä on enemmän vastarintaa , että ilma ,uima-allas onhyvä paikka rakentaa lihakset ja voimaa . Voit tehdä voimaharjoittelua vedenalainen yksinkertaisesti tehdä useimmat samat lihas harjoituksia, jotka olette tehneet ulkopuolellaallas . Kokeile tehdä joitakin kyykky matala lopussa altaan , jota seurasi syvä keuhko joten voit treenata alavartalosi . Voit jopa tehdä" polkupyörä " harjoitus nojaamalla selkänsäpuolelle altaan ja potkiminen jalat kuin jos teet sykliä vedessä . Kaikenlainen työntämällä, vetämällä , nosto ja soutu vastusta vastaan ​​vettä auttaa kehittämään lihaksia .


[Uinti Kuntosali Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007102.html ]