Miten rakentaa lihaksen Uinti

Uinti onhieno laji ja kunto toimintaa. Noviisikehittyneiden uimari , on olemassa useita tekniikoita, joita voidaan käyttää rakentaa lihaksia ja sävy kehon . Vaikkapersonal trainer ei tarvita suorittaa seuraavat harjoitukset , se on aina parasta työskennelläammatillinen estävät vahinkojen ja varmistaa hyvä muoto . Kuitenkin , jos työskenteleepersonal trainer ei ole mahdollista, voit suorittaaseuraavat harjoitukset itse. Tämä on mitä tarvitset
Painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

käyttää painoja suorittaessaan kolme 15 toistoa hyppäämällä liittimiin . Työnnä jalat vastaan​​vetäävettä ja nosta jokaisen paino pään yläpuolella . Seuraakolme sarjaa useita kierroksia potkiminen jalat vastaan​​vetäävettä kuin uida . Se ei ole tarpeen katkaista välillä harjoituksia , kutenkylmää vettä suojaa nivelet ja kehon rasitusta.
2

Käytä yhtä 3-5 lb paino bar . Pitämälläpainon bar molemmin käsin , nojata eteenpäin ja potkaista kehon eteenpäin . Edelleen pitääpainon baari uit käyttäen vain jalat . Jatka kunnes tuletaltaan seinämää ja sitten palata alkuasentoon .
3

Lisää nilkka painot jalkoihinsa uidessa . Alternate uima aivohalvauksia ja suorittaa pitkä , sileä aivohalvauksia jokaisen jalka .
4

Swim puolelle ja alkaa vetää itsesi pois altaan . Puoleltaallas korkea kourut , työnnä kehon vedestä kuin olisit jättäävettä . Kun kädet suoristaa , alentaa kehon alas veteen ja aloittaa uudelleen.
5

Swim useita kierroksia sävykehon ja parantaa kestävyyttä .


[Miten rakentaa lihaksen Uinti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007157.html ]