Miten Vesi Harjoitukset

Vesi harjoitukset ovat suurikesällä, kun se tuntuu liian kuuma tehdä mitään muuta . Mikä vielä parempaa on se, että se onhauskaa toimintaa eikä vain käyttää . Sinun ei tarvitse maanpinnan uima joko maanpäälle tekee hienosti . Kaikki mitä tarvitaan on vettä, joka on noin rinnassa korkea . Ohjeet

1

Vesi harjoitukset ovat hauskoja , koska voit tehdä melkein mitä tahansa vedessä ja kutsua sitä liikuntaa . Se on ainahyvä idea , kuitenkin kohdistaa lihasryhmiä niin, että saatkoko kehon harjoitus . Se auttaa myös, jos sinulla onmuutaman palan veden kuntoilulaitteet.

Sinun ei tarvitsepaljon laitteita ehkänuudeli , vesi käsipainot , vesi nilkka /ranne hihansuut jauimaan potkia aluksella. Käyttämällä näitä saat enemmän vastarintaa ja työhön lihaksia kovemmin , mikä johtaa parempaan sävy .
2

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, aivan kuten mikä tahansa muu harjoitus on lämmin ylös . Lihaksia on valmis työskentelemään , joten uimaan tai lenkille muutaman minuutin . Ylävartalon ulottuu ovat seuraavan , joten on aika käyttäänuudeli jos sinulla on yksi ja tehdä pään yläpuolelle ja etureunaan venyy muistaa ulottuu ovat hitaita hallitusti .

Venytäneloset tarttumalla nilkan taakse ja vetämällä sitä ylöspäin ahteriinne sitten venyttää takareisien tarttumalla jalka ja pitämällä jalka suorana ulos kehosta. Pidä venyy 10-15 sekuntia ja vapauta ja älä unohda hengittää .
3

Veden liikuntaa liikuntaa koko keholle toimii yhtä hyvin kuin jos olet kuntosalilla . Vesi sysää vastus , niin saat vahvempi . Se on hyvä idea aloittaa jalat , koska ne ovatvaikein . Tee 10-12 toistoa ja 2-4 sarjaa jokaisen harjoituksen .

Aloita kyykky työskennelläneloset , jalka sakset edessä ja takana , hyppääminen liittimet , vasikka herättää ja uida potkia hallituksen viisi minuuttia . Kaikki jalka työtä tehdään ranneke nilkka veden painot jos niitä on paitsi kyykky .
4 p Jos aloitat jalat vain pitää työskennellä alhaalta ylöspäin , jotenjärjestys on jalat , abs , rinta , käsivarret ja olkapäät . Voit tehdä ab vesi liikuntaa yksinkertaisesti tehdä ab pull ups samalla sisäkumi tai holding- puolelle taireunasta . Jos sinulla ei ole vettä painot niin sinun täytyy käyttää vettä vastus tekemällä kaikki harjoitukset veden alla .

Työtä rinnassa ei flyes ja takaisin eivät soutuveneen liikkeet , hartioiden tehdä edestä ja sivulta sivusuunnassa nostaa sekä pystyssä riviä . Aseiden käyttää vettä käsipainot ja tehdä bicep kiharat ja ojentajat takaiskun tai kuten edellä mainittiin tehdä harjoituksen liikkeitä veden alla vastus .
5

aloittelijoille alkavat yleensä veden harjoituksia vain vettä vastus ja lisätään vettä painoja myöhemmin he saavat voimaa . Sitten seuraavaksi he käyttävät vettä painot vedenpinnan yläpuolella ja lopuksi käyttää niitä veden alla vastus sekä vedestä japainot .

Lopuksi , kun olet sitä tehdä muita hauskoja aktiviteetteja vedessä joka samalla toimii lihaksia . Loppujen lopuksi , uinti pitäisi olla hauskaa toimintaa ei jotain kehtaa .


[Miten Vesi Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007155.html ]