Kylmä vesi uima Turvallisuus

Uinti onfitness toimintaa, joka toimii jokainen lihas kehossa . Avovedessä uinti voi olla jopa enemmän virkistävä kuin uima-allas . Kuitenkin avovedessä uinti kylmässä vedessä voi olla vaarallista . Jos harkitsetui kylmässä vedessä , on tärkeää kouluttaa itse ennen kastumista . Turvallisuus

Kylmä vesi viekehon lämpöä noin 32 kertaa nopeammin kuin kylmä ilma. Uinti yksin kylmässä vedessä ei ole koskaan hyvä idea . Etsi joku mukaasi tai uida lähellävartioitu ranta ja pysyä tarpeeksi lähellä , jottahengenpelastaja voi nähdä sinua . Jos sinulla on uida yksin , varmista joku tietää tarkalleen, missä olet, mihin aikaan voit alkaa uinti ja mihin aikaan olet odotetaan loppuun .
Gear
< p > Oikea uimavälineitä tekee kaikki ero . Märkäpuku ,uimaan korkki ja suojalasit ovatmust . Märkäpuvut ja uimaan korkit on valmistettu neopreenistä , joka onkumia usein käytetään eristeenä . Märkäpuvut ansa veden välillä kehon janeopreeni märkäpuku , ja niin elimistö nopeasti lämpenee että vesi pitää lämpimänä . Hankimärkäpuku , joka sopii oikein ; sen pitäisi olla tiukka, eikä löysiä alueilla . Muut kylmä vesi uimavälineitä sisältää korvatulpat , uida käsineet ,uida huppu ja uida sukat .
Valmistelu

Practice uima-allas ennen kuin yrittääavovedessä uida , ja varmasti ennenavovedessä ui kylmässä vedessä . Tämä auttaa hioa tekniikkaa ja voit harjoitella hengitys kunnolla . Ennen kuin meneeuimaan kylmässä , avovettä , tarkista ainasään javeden lämpötila . Lopuksi , olla tietoinenoireita hypotermia .
Hypotermia

Hypotermia onyleinen haittavaikutus uimista kylmässä vedessä . Hypotermia tapahtuu, kun ruumiinlämpöä laskee alle 95 F. Oireita voivat olla niin lieviä kuin vilunväristykset ja yhtä äärimmäinen kuin iho muuttuu siniseksi ja pöhöttynyt . Hypotermia on hengenvaarallinen , joten jos koet näitä oireita uidessa , sinun pitäisi käsitellä niitä välittömästi .
Mitä tehdä
p Jos sinulle kehittyy jokin oireita hypotermia uidessaan kylmään veteen , ulosvettä ja saadalämpimään paikkaan mahdollisimman pian . Jos jostain syystä et voi saada pois vedestä , liikkuvat niin hitaasti kuin mahdollista ja älä hermostu . Liikuntaa, kuten uinti, aiheuttaa kehon menettää lämpöä paljon nopeammin kuin oleskelee edelleen .


[Kylmä vesi uima Turvallisuus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029843.html ]