Miten harjoitusGym Pool Painonpudotus kanssa huonot polvet

Vesi kävely on säästää niveliä ja sopii laihtuminen kun on huonot polvet . Noste vähentää stressiä polvilleen . Vesi kävely onaerobista liikuntaa sekävastus - harjoitus . Siten se helpottaa laihtuminen . Seisoa vedessä , joka on noin vyötärö korkea . Kiristää vatsan lihaksia ja kävele suoraan altaan poikki , keinuvat kädet . Tämä on mitä tarvitset
Hand rainoja
Uimapuvut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seisoaltaan ja pitää kiinnipuolelle . Facepuolella altaan . Veden tulisi olla noin vyötärön tai rintakehän tasolla . Nosta varpaat ja pidäasento viisi sekuntia . Julkaisu . Aloittaa tekemällä 10harjoituksia . Jos huonot polvet pystyvät käsittelemään sitä , nosta sitä vielä 10 toistoa niin, että olet tekemässä 20 per sessio .
2

vasten seisomaanaltaan seinään. Aseta selkänsäaltaan seinään. Liu'uta alasaltaan seinään, kun taivuttamalla polvia kunnes oletkyykyssä . Palaaalkuasentoon . Aloita tekemällä viisi kyykky . Vain tehdä mahdollisimman monta loukkaamatta polvia .
3

Laitapari käsi rainoja . Seistä altaassa niin, ettävesi on vyötärö korkea . Laita kädet teidän puolin kyynärpäät lähellä vartaloa . Nosta kyynärvarretveden pinnalla pitäen ranteet suorina , työnnä alas kädet kunnes kädet ovat suoria uudelleen. Suorita kolme sarjaa 12 toistoa .
4

Walk kuntosalilla allas . Vesi kävely on säästää niveliä . Syvänmeren kävely on enemmän rasittava kuin kävely matalassa vedessä . Aloita kävely matalassa vedessä ja käy jopa kävelysyvään päähänaltaan . Seistä jossa vesi on rinnassa korkea . Koukistusliike teidän puolin vain hieman. Kävele eteenpäin laittamalla koko jalka onaltaan pohjalla . Strike alaskantapää ensin ja sittenpallo jalka . Raivaa tiesi tekemään 20-30 minuuttia vettä kävely kolme kertaa viikossa .
5

Nosta polvia korkeampi kävellessäänkuntosalilla allas . Tämä lisää intensiteettiä ja polttaa kaloreita . Aloita nostamalla niitä erittäin korkea aikana joka toinen kierros . Työskennellä tiesi jopa nostamalla ne korkealle lähes kokoharjoituksen.


[Miten harjoitusGym Pool Painonpudotus kanssa huonot polvet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007078.html ]