Miten polkea Painonpudotus
1
lämmetä puoli tuntia tekemällä useita kierroksia altaassa . Aivohalvauksia kutenrintauinti, vapaauinti ja selkäuinti treenata eri puolilla kehoa , joten vuorotellen niitä . Venyttäämatala lopussa jälkikäteen .
2
Swim keskustaaaltaan syvään päähän . Nosta kätesi pois vedestä ja pitää kämmenet ja kyynärvarret laajennettu pois vedestä .
3
Aloita polkeminen vettä kuin jos olet lenkkeily . Vastusta kiusausta laske kätesi veteen . Pidä pää suoraan eteenpäin ja laajentaa jalat täysin , pyöräily niitä jos pyörällä . Tämä luo enemmänharjoitus alavartalosi . Huomaat jalat on polkea nopeammin pysyä pystyssä .
4
Jatka polkeminen vettä niin kauan kuin voit koskematta kädetvedellä . Kun tunnettarvetta , alentaa kädet mutta jatkaa liikettä . Jatkaharjoitus vähintäänpuoli tuntia . Jos haluat , pidä taukoja mennäpuolelle altaan ja levätä sylissäsi , mutta pysy liikkeessä . Jos pidät kiinnipuolella altaan , pitää potkiminen jalat .
5
Toista tämä polkeminen vettä käsilläsi keskeytetty useaan otteeseen harjoituksen aikana . Lomittaa workout kanssa lieventämisestä harjoitukset kuten karkaamassaaltaan nopeasti läpi kahteen minuutin edestä punnerruksia tai istumaannousuja ennen hyppäämistä takaisin veteen ja edelleen Aqua- lenkille. Havaitset kehosi tulossa kiinteämpi ja äänisen kuin jatkatharjoitus ajan .
[Miten polkea Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007071.html ]