Miten polkea Painonpudotus

Pool harjoitukset ovat suosikkeja urheilijoita ympäri maailmaa, varsinkin talvella, kun juoksu voi olla haastavaa ja tien ominaisuudet ovat huonot. Polkeminen vettä tai aqua - lenkkeily on myös terapeuttinen ja hyvää urheilijoille, jotka voivat olla urheilu vammoja tai shin - lastoja . Etsitpä laihtua , pysyä kunnossa läpi talven , tai löytää uusi suosikki aerobinen trendi , uima - harjoitukset tarjoavatvapaus liikkua , venyttää ja sävy lihaksen ilman lyömälläkuntosalilla . Joustavuus ja kestävyys ovat myös parantuneet tämän tyyppisen harjoituksen . Ennen kaikkea , aqua - lenkkeily on erinomainen vaihtoehto käynnissä , ja tehdään oikein, sävy kehon ja auttaa sinua laihtua . Ohjeet

1

lämmetä puoli tuntia tekemällä useita kierroksia altaassa . Aivohalvauksia kutenrintauinti, vapaauinti ja selkäuinti treenata eri puolilla kehoa , joten vuorotellen niitä . Venyttäämatala lopussa jälkikäteen .
2

Swim keskustaaaltaan syvään päähän . Nosta kätesi pois vedestä ja pitää kämmenet ja kyynärvarret laajennettu pois vedestä .
3

Aloita polkeminen vettä kuin jos olet lenkkeily . Vastusta kiusausta laske kätesi veteen . Pidä pää suoraan eteenpäin ja laajentaa jalat täysin , pyöräily niitä jos pyörällä . Tämä luo enemmänharjoitus alavartalosi . Huomaat jalat on polkea nopeammin pysyä pystyssä .
4

Jatka polkeminen vettä niin kauan kuin voit koskematta kädetvedellä . Kun tunnettarvetta , alentaa kädet mutta jatkaa liikettä . Jatkaharjoitus vähintäänpuoli tuntia . Jos haluat , pidä taukoja mennäpuolelle altaan ja levätä sylissäsi , mutta pysy liikkeessä . Jos pidät kiinnipuolella altaan , pitää potkiminen jalat .
5

Toista tämä polkeminen vettä käsilläsi keskeytetty useaan otteeseen harjoituksen aikana . Lomittaa workout kanssa lieventämisestä harjoitukset kuten karkaamassaaltaan nopeasti läpi kahteen minuutin edestä punnerruksia tai istumaannousuja ennen hyppäämistä takaisin veteen ja edelleen Aqua- lenkille. Havaitset kehosi tulossa kiinteämpi ja äänisen kuin jatkatharjoitus ajan .


[Miten polkea Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007071.html ]