Miten lisätä Endurance

Jokainen, joka on harjoittanutsäännöllistä kuntoasi tai urheillessa tietää, miten tärkeää kestävyyttä . Mikään ei ole pahempaa kuin saada puoli läpi istunnon , kilpailun tai pelin ja alkaa kamppailla tehdä senloppuun . Onneksi on olemassauseita tapoja, joilla voit olla enemmän kestävyyttä ja parantaa treenata jotta tuntea voimakasta ainamaaliin . Ohjeet

1

Warm up hyvissä ajoin ennen toimintaa ja varmista, että osa lämmittelyn sisältää venyttely . Venyttely osana lämmittelyn paitsi auttaa estämään vahinkoa , se myös valmistelee kehontreenata , joustavuuden lisääminen , ketteryyttä , suorituskykyä ja kestävyyttä .
2

Breathe lisäävän kestävyyttä . Kehon, erityisesti lihaksia , tarvitsevatjatkuvasti happea pitää kehon liikkuvat . Yksi helppo tapa lisätä kestävyyttä on varmistaa, että pidät yllä tasaista , syvä hengitys koko toimintaa . Jos sinusta tuntuu, hengästynyt missään vaiheessa työsi pois , hidastaa ja hetki hengähtää , sillälyhyen hengähdystauon pitää sinut menossapaljon kauemmin .
3

tahtiin itse parantaa kestävyyttä . Yritä karkottaa kaikki energia ensimmäisellä puoliskolla työsi pois . Vaikka saatat olla paljon energiaa ja tuntuu et voi tehdä mitään kohtialussa workout , muista, että voit nopeasti ehtyä loppupuolella . Voit saada paljon enemmän hyötyäpitkällä , tasaista työtä ulos kuinnopea , uuvuttavan session .
4

Juo runsaasti vettä . Varmista , että pysyt sammutettua juomalla vettä ennen, sen aikana ja jälkeen toimintaa . Kun alkaa kuivua , kehosi on työskenneltävä kovemmin veden poistamiseksi kehon soluihin , kun energiaa pois työsi pois . Lisätä veden saanti ja saat varmasti enemmän kestävyyttä .


[Miten lisätä Endurance: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032640.html ]