Koripallon ammuntakoulutus

Eräs lukijani, Tye, itse asiassa ehdotti tätä ideaa koripalloammuntaharjoitteluun. Olen sisällyttänyt nämä koripalloharjoitukset tänne sinulle alla.

Tyestä…
Pari ideaa, jotka ovat auttaneet meitä kehittymään.

Käytämme ensimmäiset 20 minuuttia harjoittelua ilmastointityyppisillä harjoitteilla; ne voivat olla erilaisia ​​​​harjoituksia joka päivä, mutta sisällytämme aina seuraavat kaksi:

Ensimmäiset 10 minuuttia ammumme 2 vastaan ​​2.
P1 siirtyy P2:lle ja sulkeutuu P2:lla. P2 ampuu ja seuraa sitten laukausta. Mississä he saavat laittaa sen takaisin, jos se ei osu lattiaan. Kun he pomppaavat merkkiä tai ohittavat, he syöttävät P1:lle, joka on havainnut laukauksen.

Toinen harjoittamamme pora on nimeltään "X Drill". Kaksi riviä muodostetaan 3pt linjan vapaaheiton ulkopuolelle jatkettuna. Kaksi palloa jokaisessa linjassa. Ensimmäinen henkilö linjassa 1 käpertyy pois vastakkaisesta kyynärpäästä ja vastaanottaa syötön toiselta linjalta ja jatkaa koriin kovaa syöttöä varten. Syötteen antamisen jälkeen henkilö leikkaa toiseen lohkoon ja vastaanottaa heiton. Tämä jatkuu, kunnes joukkue tekee 20 syöttöä peräkkäin. Makkausten jälkeen jatkamme laukauksia kyynärpäästä, sitten pankkilaukaukset ja sitten 3 pistettä.

Tämä pora on nopeatempoinen ja on auttanut viimeistelyssä korin alle liikenteessä.

[Koripallon ammuntakoulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041081.html ]