Miten Tone Your Body kahden viikon

Tässä onsuunnitelma sinun täytyy seurata sävy kehon kahden viikon kuluttua. Se on haastavaa , mutta jos sitoutuasuunnitelma, voit alkaa nähdä enemmän määritelmä lihaksia ja vähemmän rasvaa kahdessa viikossa. Näin aloittaa virkistävä. Ohjeet

1

Tee lihaskuntoa näkyy läpi vähentämällä kehon rasvaa . Vähentää kaikkia sokerin nauttiminen , erityisesti puhdistetut hiilihydraatteja . Esimerkkejä ovat vaaleaa leipää , sooda , karkkia ja valkoista riisiä . Korvata näitä elintarvikkeita täysjyväleipää , tummaa riisiä , koko vehnän pastaa ja hedelmiä . Riippuen siitä, kuinka monta kaloria olet ottanut sisään sokeria juuri nyt , tämä voisi auttaa sinua menettää kaksi tai kolme kiloa rasvaa kahdessa viikossa .
2

Commit treenata eniten, jos ei kaikki päivät viikon mukaan American College of Sports Medicine suosituksen . Varattu 30-60 minuuttia sydän ja 30 minuutin voimaharjoitteluun . Sydän polttaa kaloreita välittömästi javoimaharjoittelu revv aineenvaihduntaa vartenloppupäivän .
3

Seuraa tätä harjoitusta suunnitelma, joka ei vaadi laitteiden ja voidaan tehdä missä tahansa . Tehdä kunkinseuraavat harjoitukset aina minuutti : punnerruksia , istumaannousuja , kyykky , vasikka korottaa , jalka hissit ja ojentajat dippejäpuolella portaita taipenkki . Nämä voimaharjoittelua lisäävät lihasmassaa ja parantaa lihaskuntoa niin vähän kuin kaksi viikkoa.
4

Toista näitä harjoituksia vähintään neljä kertaa viikossa . Aloita yhdet ja käy jopa kaksi tai kolme sarjaa . Käyttää painoja vielä isompia virkistävä tuloksia . Kun yhdistelmä kehon rasvan vähentäminen ja lihasten kiinteytymistä , näetenemmän laiha , äänisen elin kahden viikon kuluttua. Älä lopeta siellä kuitenkin . Jatkaa ja tehdä fitnesselämäntapa .


[Miten Tone Your Body kahden viikon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032558.html ]