Miten Tone Masu Synnytyksen jälkeen

Se ontosiasia, että monet naiset katsella heidän masu menevät tasainen vetelä Synnytyksen jälkeen . Ei ihme myöskään. On olemassa kolme bändejä lihaksia, jotka ulottuvat laidastavatsan alueella . Raskauden aikana nämä lihakset työnnetään äärirajoilla . Valitettavasti ne eivät yleensä snap takaisin kuten kuminauhoja jälkeen, kunvauva . On kuitenkin olemassa paljon harjoituksia, että voit tehdä, kun ottaa vauva auttaa kiinteyttää vatsan . Tämä on mitä tarvitset
lattiamatto tai mukava lattiapinta
Näytä Enemmän Ohjeet
Tone Masu Synnytyksen jälkeen
1

Aloita usean minuutin lempeä venyttely lämmetä lihaksia ja saada kiertämään . Venyttää jokainen käsi , jalka ja alaselässä lihaksia .
2

BeatArdennien taistelu joitakin klassisia rutistus . Makaa selälläsi kädet ristissä pään taakse , päästä eteenpäin kohti polvia ja pidä . ( Älä yritä istua kuitenkin . Tunnetliikunta työskentelee lähes välittömästi vatsan lihaksia pelkästäänpäästä liikkeessä) . Tee tämä harjoitus 8-10 kertaa .
3

Tonepuolin vatsan tekemälläcrossover vaihteluacrunch . Makaa selälläsi , jälleen kädet ristissä pään taakse . Tällä kertaa tavoittaa vasen kyynärpää eteenpäin kohti oikeaa polvea ja pidä hetken . Vapauta , toista harjoitus oikealla kyynärpää vasen polvi . Tehdäyhteensä 8-10 toistoa .
4

Varmista kävely osa vatsan kiinteytymistä kuuri . Kävely on yksi parhaista harjoituksia voit tehdä parantaa yleistä kuntoa ja tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita luonnollisesti .
5

Swim tiesiohuemmiksi vatsaan. Uinti on ehkäperimmäinen harjoitus koko vartalolle , koska se edellyttää lähes jokainen lihas ryhmä , mukaan lukien raitoja vatsaa ja vatsa .
6

Tartukumppani . Kuntoilu toisen henkilön tai ryhmän kanssa edistää keskinäistä tukea ja kasvattaa todennäköisyyttä kiinniharjoitusohjelman .


[Miten Tone Masu Synnytyksen jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007249.html ]