How To Lose 10 kiloa rasvaa kahdessa viikossa

Voit menettää 10 kiloa kahdessa viikossa syömällä terveellisesti ja käyttäessään päivittäin . On tärkeää, että olet omistautunuttarvittavia elintapojen muutoksia, jotta laihtua nopeasti ja terveellisesti . Paras tapa tehdä tämä on pitäätavoite laihtuminen mielessä yhdessähenkilökohtaiset syyt teillä on halunnut menettääpainoa . Noudattamallasuositeltavia ohjeita voit säilyttäälaihtuminen pitkällä aikavälillä . Ohjeet

1

Kävele reippaasti yhdestä kahteen tuntia päivässä polttaa välillä 600 ja 900 kaloria. Tämä voidaan jakaa koko päivän .
2

Syö terveellisesti sisällyttämällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia , rasvainen kala ja ruskea riisi osaksi ruokavaliota . Vältä pikaruokaa ja sokeripitoisia virvoitusjuomia . Aina syödä aamiaista , koska tämä auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa . Syö pieniä aterioita säännöllisesti , koska riistää itsesi aiheuttaa voit lihoa pitkällä aikavälillä .
3

Onko 30-60 minuuttia sydän käyttää , kuten juoksu , pyöräily tai uinti kello vähintään kolme kertaa viikossa . Nämä toimet tukea laihtuminen polttamalla rasvaajatkuvalla . Pyrisyke 70 prosenttia maksimisykkeestä , kun teet näitä harjoituksia .

Laske maksimisykkeestä lyöntiä minuutissa vähentämällä ikäsi 220 .

Mitata sykettä harjoituksen aikana painamalla ensin kaksi sormea ​​kylkeen ranteen ja laskemalla, kuinka monta lyöntiä kuuden sekunnin ajan . Kerro tämä numero 10 löytää sykettä.


[How To Lose 10 kiloa rasvaa kahdessa viikossa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005676.html ]