MitenKarate Bo Henkilökunta harjoitus rutiininomainen

Karate onvanha japanilainen kamppailulaji muodossa , joka opettaa sekä itsepuolustusta jakehityksen hengessä . Bo Henkilökunta harjoitus voidaan sisällyttääKarate kilpailun tai käyttäähyvää sydän-ja ylävartalon harjoitus . Vaikka se vaatii intensiivistä fyysistä osallistumista siirtäähenkilökunta , joudut myös kehittäärauhallinen mieli tehdä täydellinen rutiini . Ohjeet

1

Etsihenkilökunta , joka on välillä 4 ja 6 metriä pitkä ja 1 cm halkaisijaltaan . Kamppailulajeissa laitteet myymälöissä kuljettaa niitä tai löytää verkossa noin 15 dollaria .
2

Seiso jalat hartioiden pituus erilleen ja pidähenkilökunnan ulos edessäsi , yhdellä kädellä ylöspäin jatoisaalta alas . Alkavat kääntyähenkilöstöntäyden ympyrän , pitämällä se pois kehosta kädet laajennettu . Cross kädet toistensa päälle , muuttuvat asema käännäthenkilökunta .
3

Aloita hitaasti ja nopeuttaa kuten entistä sovussaliikkeen . VoimisteluBo Henkilökunta vaatii harjoittelua ja keskittymistä. Liikkuvuus toimii vahvistua kädet ja abs samoin .
4

Avaa käsillehenkilökunta jälleen yhdellä kädellä ylös ja yksi alaspäin . Pyörähtäähenkilökunta ulos teidän puolellanne tällä kertaa . Aloita edessä ja siirrä se sivuun kun pyörähtää .
5

Aloitarutiini kääntämällähenkilökunnan edessä . Pysähtyä äkillisesti ja puntasauvan lattialle ; sitten pyörähtää se sivuun ja pysäyttää jälleen vannoutuneitahenkilökunnan ulos kuin olisit tönäisivastustaja . Pyörähtää edestä toiselle ja takaisin . Myös muutama potkuja ja joudutKarate Bo Henkilökunta rutiinia .


[MitenKarate Bo Henkilökunta harjoitus rutiininomainen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020845.html ]