Rasvan hapettumista harjoituksen aikana

Harjoituksen aikana elimistösi hajottaa rasvaa , hiilihydraatteja ja proteiinia polttoaineen kehosta . Näistä kolmesta rasvaa tuottaaeniten energiaa ja on elimistön ensisijainen polttoaine aikana kovan harjoittelun . Rasva varastoituu rasvasolujen välillä ja sisällä lihassyiden . Tarvitaan hapen murtaa tätä rasvaa niin , että elimistö voi hyödyntää sitä polttoaineen harjoituksen aikana. Määrä rasvan hapettumista , joka tapahtuu harjoituksen aikana on ensisijaisesti riippuvainenvoimakkuus ja kesto workout . Pienemmästä kohtalaisen Liikunta

aikana matalan kohtalaisen liikuntaa , rasvan hapettumista onensisijainen energianlähde kehosta . Alhainen työn kysynnän lihaksia antaa kehollesi runsaasti aikaa tuoda happea , hajottaa rasvaa ja tuottaa energiaa. Julkaistussa artikkelissa "Lääkärin ja Sportsmedicine " lehti toteaa, että rasvan hapettumista on suurin, kun treenaamisesta 65 prosenttia teidän VO2 max , joka onmaksimaalinen määrä happea kehosi voi toteuttaa fyysisen rasituksen aikana . Joten käyttäessään juuri yli puolet maksimikapasiteetti polttaaeniten rasvaa energianlähteenä .
High- Intensity Liikunta

intensiteetti liikunta lisää , energialähteet vähitellen siirtyä rasvan hapettumista ja hiilihydraattien hapettumista johtuu ensisijaisestisiitä, ettäjakautuminen hiilihydraatteja on helppoa , nopeaa ja ei vaadi happea . Aikana korkean intensiteetin liikunta , lähes 100 prosenttiaenergia on hiilihydraateista . Josharjoituskerta on pitkittynyt , jopa korkeille rasituksille , elimistö vähitellen siirtyy takaisin rasvan hapettumista energian .
Kesto Liikunta

kesto harjoituksen on toinen tekijä , kuinka paljon rasvan hapettumista polttoaineiden workout. Pidempään liikut , sitä enemmän kehosi on siirtyminen hyödyntämällä rasvan hapettumista energian . Kuten harjoituskerran edetessä hiilihydraatti myymälöissä tyhjentyä ja kehosi täytyy luottaa enemmän ja enemmän teidän runsaasti tarvikkeita rasvaa . Yleensä kun ohitat20 minuutin kohdalla,siirtyminen korkeamman rasvan hapettumista alkaa .
Kannustaminen rasvan hapettumista

kuntosi paranee , elimistö muuttuu tehokkaampaa energian myymälää ja sen käyttöä rasvan hapettumista . Jos sinulla ei huvita kehosi etenee niin paljon kuin haluat , voit tökätä sen yhdessä intervalliharjoitteluun . Intervalli sisältää jaksoja korkean intensiteetin harjoitus lepoaikoja . Näin voit harjoitella korkean intensiteetin paljon pidempää ja lopulta kouluttaa kehosi valumista rasvan hapettumista korkeissa työkyky kuin se muutoin olisi. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä , kun koulutus pitkän matkan tapahtumia, kuten maratonia ja triathlonia .


[Rasvan hapettumista harjoituksen aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021035.html ]