Rabdomyolyysi Liikunta

Rabdomyolyysi onnopea jakautuminen luustolihasten takia lihaskudoksen vammoja . Vaikka lihasvaurioita voi johtuamonista tekijöistä ,tulokset voivat olla kohtalokkaita . Vaurioitunut lihas solut vapautuu verenkiertoon ja aiheuttaa akuutti munuaisten vajaatoiminta . Emergency hoito on tarpeen . Ennaltaehkäisy

estää rasituksen aiheuttama rabdomyolyysi , varovainen yhä käyttää rutiininomaisesti . MukaanMichiganin yliopiston Health System verkkosivuilla ,hyvä nyrkkisääntö on lisätä vähitellen , mutta enintään 10 prosenttiaviikossa . Jos esimerkiksi normaalisti juokset 10 kilometriäviikossa , älä juokse yli 11 . Jos yleensä penkkipunnerrus 200 kiloa, älä yritä nostaa yli 220 . Ja jos normaalisti 100 situps , älä yritä yli 110 .

Jos se on kuuma ja kostea , sinun kannattaa ottaa vielä enemmän varotoimia . Varmista myös, juoda runsaasti nesteitä .
P Jos sinulla on jokinoireita rabdomyolyysi ( kuten heikotusta , vaikeaa lihaskipua turvotusta tai tumma virtsa ) päästäensiapuun mahdollisimman pian .

Vaikka ammatilliset järjestöt , kutenkansallinen vahvuus ja Conditioning Association on kuvattu rabdomyolyysi ehtona joka korreloi lämpö , kosteus , nestehukka , pitkä istuntoja ja uupumus , järjestöjen, kuten Crossfit nähnyterilaisia ​​rabdomyolyysi kiinnekohta lyhyet ( 20 minuutin tai vähemmän) harjoitukset korkean intensiteetin , kun niiden asiakkaat ovat aiemmin kokeneet vain matalan intensiteetin harjoitukset pienemmillä teho .

ole varovainen , ennen kuin aloitatuuden harjoitus hoito . Hyvä idea on oppia kaikkiliikkuu sinun odotetaan suorittaa hitaasti , vähän tai ei lainkaan painoa , ennen kuin lisätä vaikeuksia .
Exercise jälkeen Rhabdo
< p > Jos olet jo joutunut sairaalaan rabdomyolyysiin , tämä ei tarkoita, et lopulta voi tehdäerilaisia ​​harjoituksia, jotka haluat otat varotoimiin . Mukaan Crossfit perustaja Greg Glassman ,asiakas, joka sai rhabdopahin on nyt mahdollisuus tehdä sama harjoitus, joka aiemmin melkein tappoi hänet . Tapa päästä sinne onsama kuinehkäisy liikennemuotojen . Ensinnäkin, sinun täytyy varmistaa , että sinulla on ehdottomasti oikeassa muodossa tahansa liikkeitä että sinulla esiintyy painon tainopea nopeus . Voit halutessasi palkatapersonal trainer vain mennä yli perusmuoto mitään harjoituksia haluat tehdä . Seuraavaksi sinun täytyy noudattaa erityistä varovaisuutta alkavat tänä rutiinia. Älä mene raskaan painon tai nopeutta aluksi. Aloitahyvin alhainen paino ja /tai erittäin hiljaisen vauhdin täydellisessä muodossaan . Vasta, kun olet tehnyt tätä useita viikkoja voit hitaasti lisätä painoa ja nopeuttaa vähitellen , enintään 10 prosenttia viikoittain . Ajan mittaan voit saada nopeutta ja voimaa .


[Rabdomyolyysi Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032499.html ]