Miten polttaa vatsa Fat

Monet ihmiset toivovat on maaginen parannuskeino polttaa vatsan rasvaa , mutta siellä ei ole . Paras tapa päästä eroon vatsan rasvaa on käyttääkokeiltuja ja totta menetelmiä syöminen terveellistä ruokavaliota ja käyttäessään . Jotkut yritykset väittävät onuusin tapa päästä eroon ei-toivotut rasvaa ympärille keskellä . Ole varovainen , kun rahaa tämän laitteita , koska se toimii usein ole parempi kuin ruoanlaitto terveellistä illallisia ja treenata säännöllisesti basis.Things tarvitset
lenkkitossuja
Workout vaatteita , Pienet painot ( välillä 3 ja 10 kg. kunkin )
Tuoreet hedelmät ja vihannekset
Täysjyvätuotteita
Vähärasvaisen lihan kuva Water
Näytä enemmän Ohjeet
liikunta ja syöminen Healthy
1

aiot tehdä sydän harjoituksia osana päivittäistä rutiinia viisi kertaaviikossa . Esimerkkejä sydän harjoitukset ovat : kävely , hölkkä, juoksu ja uinti . Voit myös pelata tennistä tai Racquetball .
2

Tuo sykkeen ylös 20 minuuttia ja pitää se siellä, kun liikut . Käytämaksimisyke LaskinBodyBuilding.com verkkosivuilla ( ks. Resources ) löytää suurimman lyöntiä minuutissa ja prosentteina maksimisykkeestä . Kun liikut , sinun kannattaa sykkeen pysyä välillä tietyn prosenttimäärän , kuten välillä 70 prosentista 75 prosenttiin , ja maksimisykkeestä 20 minuuttia polttaa rasvaa .
3 < p > Tee kiinteyttää harjoituksiasydän harjoitukset nopeuttaa ja parantaapolttaminen rasvaa . Jotkut virkistävä harjoituksia voit tehdä ovat: jalka hissit , rutistuksia , ja punnerruksia . Voit myös käyttääjoukko pienet painot ( välillä 3 ja 10 kg. ) Täydentää oman lieventämisestä harjoitukset . Kun olet virkistävä useita lihaksia , tee ab harjoitukset viime vuodesta käytät ab lihaksia lähes jokaisessa harjoituksen teet .
4

Syö tasapainoinen ja terveellisiä aterioita täynnä täysjyvätuotteita , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisen lihan, kuten kalkkunaa , kalaa ja kanaa . Pysy kaukana alkoholin, kofeiinin , jalostettuja elintarvikkeita , ja puhdistetut sokerit . Haluat poistaa elintarvikkeita, jotka tarjoavat mitään ravintoarvoa ja aiheuttaa voit sitoa vettä .
5

Juo runsaasti vettä koko päivän . Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat saada vähintään 64 oz . vettä päivässä .
Ole kärsivällinen
6

Ymmärtäkää, ettäliikaa vatsan rasvaa voi liittyä genetiikka . Anne Collins ,ravitsemusterapeutti ja ammatillinen laihtuminen konsultti , kertoo hänen verkkosivuilla , " Jokainen ihminen on geneettisesti ohjelmoitu varastoida rasvaa erilaisten mittasuhteiden ympäri kehoa . " Jotkut ihmiset varastoida rasvaa ympärillä aseiden ja kaulaa . Toiset kuljettaa enemmän rasvaa vatsan alueella . Niin, se voi viedä enemmän aikaa, voit polttaa vatsan rasvaa kautta ruokavalio ja liikunta , riippuen genetiikkaa .
7

ymmärtää, että ihmiset polttaa rasvaa eri kehon alueille ensin. Jos olet vähentää kalorien saanti ja polttaa rasvaa , et voi polttaa sitä abs ensimmäinen , varsinkin jos se on silloin voit tallentaasuurin osa rasvaa , mukaan Collins , joten saatat huomatabulkin menetys kaulassa tai jalat ensin .
8

Katsokaaero miesten ja naisten kehon muotoja , kun yrität polttaa vatsan rasvaa . Naaraat ovat yleensä päärynän muotoinen elinten kanssarasvaa varastoidaan lähinnälantion, reisien ja pakarat . Malestend ollaomena muoto on enemmän rasvaa vatsan ympärille . Niin , miehet ja naiset polttaa rasvaa abs eri tahtiin . Älä vertailla tuloksia jonkun toisen , koska on liian monia tekijöitä otetaan huomioon , kuten sukupuoli, genetiikan ja jopa hormonit .


[Miten polttaa vatsa Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032494.html ]