Miten päästä eroon Ruma Ylä vatsa Fat

Kaikkirutistuksia , puoli mutkia , sit ups , soutu ja muiden yhteisten vatsan harjoitukset maailmassa ei tuo määritelmä omaan mahaan , kun abs pysyvät piilossa ruma ylemmän vatsa rasvaa . Voimaharjoitusta että rakentaa ydin lihaksia jopa eivät teehyvää työtä rasvanpolttoon . Eroon ylemmän vatsa rasvaa on erittäin tärkeää, koska molemmat , ihonalainen ( ihon alle ) ja sisäelinten ( ympäröiväsisäelimet ) , ovat haitaksi terveydelle . Käytä sydän-ja aerobic polttaa pois , että ylimääräinen vatsa rasvaa . Ohjeet

1

tehdä aerobic ! Sydän harjoituksia sulaa pois ruma vatsa rasvaa . Ottaa päivittäin kävelee , hölkkää tai suorittaa jos olet fyysisesti siihen. Aerobic harjoitukset eivät rakentaa lihaksia , mutta ne polttaa rasvaa kääntämällä aineenvaihduntaa niinkuin kiljuva liekki . Jos olet uusi aerobic , osallistuaaerobic useita kertoja viikossa . Sarjat antaa sinulle henkilö - to-person kontaktia muihin sosiaalistumisen sekäohjaaja katsella lomakkeen kauttarutiinia. Käytä nauhoja tai DVD-levyjä kotona päivittäin liikuntaa .
2

Meneallas . Uinti on toinen suuri aerobista liikuntaa , joka myös käyttää isometrics työskennellälihaksia lievä voimaharjoittelua ja on yksiharvoista yhdistelmä harjoituksia voit tehdä saadahyötyjä molemmista . Takapihallaan allas riittää jos ei muuta ole saatavilla, muttakahluuallas on paljon parempi , koska voit saadarytmi menee aikana lyönnit .
3

Syöterveellistä tasapainoista ruokavaliota . Pysy kaukana ruokavalioista rajoittaa yksi ruoka ryhmä --- tai sallii vain yhden ruoka ryhmä . Ruokavalio ei ole jotain lyhytaikaisia ​​, että olet tekemisissä muutaman päivän ; syö hyvin onpitkäaikainen elämän valinta. Varmista, että olet eivät rajoita itseäsi siihen pisteeseen hajottaa ja " huijaaminen" säännöllisesti .
4

Juo runsaasti vettä . Vesi tekee sinusta tuntuu täysin , joten on helpompi syödä vähemmän . Vesi myös pitää kehon hyvin sammutettua ja auttaa ihoa säilyttämään elastisuuden --- eli iho paremmin kutistuu sopivaksi laihtuminen niin se osoittaa pois lihaksia paremmin .


[Miten päästä eroon Ruma Ylä vatsa Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020496.html ]