Kuinka käyttää Jumpsoles parantaa Vertical Leap

Kunnes Jumpsoles luotiin , pystysuora harppaus ja Sprint nopeus olivatvaikeimmista asioista urheilijat parantaa . Jumpsoles ovat peräisinsuhteellisen yksinkertainen idea . Ne ovat vain painotetaan lohkoja, jotka pitävätpohjat kengät jättäen voit juosta ja hypätä . Huolimatta yksinkertaisuus , ne ovat yksiparhaista tavoista parantaa pystysuuntaisia ​​harppaus ja speed.Things mitä tarvitset
Jumpsoles tai vastaava voima-koulutus avustaja
Sneakers
Näytä Enemmän Ohjeet
rutiininomainen
1

Plyometric hypyt ovathyvä tapa hyödyntää Jumpsoles lisätä pystysuora harppaus . Aloittaa , edessä onpenkki tai plyo ruutuun . Hyppäämään molemmat jalat ja maakorkeammalla pinnalla . Yritä pysyä vielä laskeutumisen jälkeen . Pidätoista , sitten hypätä takaisin alas maahan , yrittää jälleen tasapainon säilyttämiseksi . Tee kolme sarjaa 10 toistoa . Kuten harppaus kasvaa, voit kokeilla pitempi ja pitempi pintoja .
2

Lunges ovaterinomainen tapa rakentaa alemman kehon voimaa , ja lisäämällä Jumpsoles tekee niistäentistäkin tehokas harjoitus . Kun olet laittaa Jumpsoles , aloittaa seisooavoin tila jalat yhdessä . Ulottuvat toinen jalkamuutaman metrin edessäsi . Kasta kehosi alas niin , ettäpolvi selkää jalka on nointuuman irti maasta . Jokainen jalkojen pitäisi ollasuorassa kulmassa . Näppäintä kolmen sekunnin ajan , sitten ottaaaskel selkä jalka ja toista. Sinun pitäisi kävelläpolku, joka kestää noin 10 askelta kolme kertaa .
3

sprintissä on suunnattu lisäämään nopeutta , ne ovatyhteensä jalka harjoitus, joka lisää myös pystysuora harppaus . Laita Jumpsoles ja päänradalla . Onko100 metrin pikajuoksu niin nopeasti kuin pystyt . Kestää niin kauan kuin haluat palauttaa , suoritasprint uudelleen. Tee niin monta kuin tunnet on haastavaa . Voit lisätäetäisyyden jasprinttien määrän kuin olosi mukavammaksi .


[Kuinka käyttää Jumpsoles parantaa Vertical Leap: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032489.html ]