Lihakset MukanaVertical Leap

voimakas vertikaalinen hyppy on tärkeäosa urheilu - dunkingpallo koripallo , kiistääotsikon jalkapallo ja hyppäämiseen siepatasyötön jalkapallo ovat kaikki hyviä esimerkkejä tämän taidon . Hyppääminen onmonimutkainen yhdistelmä lihasten ja yhteiset toimet melkein joka osa kehoa , mutta se on mahdollista tunnistaatärkeimmät toimijat , jotka eivätsuurin osatyötä, kun yrität saada kiinni ilmaa . Hip Extension

lisääminenhieman eteenpäin laiha kun hyppy tarkoittaa, ettälihaksia , jotka laajentavat lantio osallistumaan enemmän kuin jos yritit pitää torso pystysuora . Lihaksia , jotka laajentavat lonkka on runsaasti potentiaalia luoda voima ja ovat aktiivisempia on ne nopeasti venytetty . Tätä kutsutaanvenytys - lyhentämistä refleksi . Tärkeimmät lihakset vastuussa hip laajennus ovatgluteus maximus ja takareisien . Nämä lihakset toimivat yhdessä ajaa reisiluun taaksepäin , mikä puolestaan ​​luo hissi .
Knee Extension

jaloilla , oikein kutsutaan nelipäisiä tai neloset lyhyt , laajentaa polvet . Syvemmälle kyykky ennen hyppäämistä , sitä suurempi määrä työtä, joka tehdään näitä lihaksia . Quadriceps myös osaltaan pitämään polvet vakaa, mikä auttaa estämään menetys valtaa ja minimoi myösloukkaantumisriskiä purkamisen yhteydessä .
Nilkka Extension
< p >viimeinen osapysty hyppäämään liittyy työntää pois lattialta varpaitasi . Tämä toiminta on nimeltään jalkapohjien fleksio . Sijaitseetakana säären triceps surae vastaa tätä liikettä . Koostuu oman gastrocnemius ja soleus lihaksia ,voimakas push päässäojentaja surae voi lisätä hieman enemmän korkeus pystysuora harppaus .
Ylävartalolihaksiasi

Vaikka vertikaalinen hyppyjä ovat pääosinseurausta alavartalon lihasvoimaa , vauhtia kädet voivat auttaa sinua hypätä korkeammalle . Swinging kädet eteen-ja ylöspäin ontyötä teidän olkavarren alueelle tai olkapään lihaksia , jotka avustavat teidän Pectoralis suurten tai rintalihasten ja hauis . Jos haluat nähdä , kuinka paljonpanos kädet tehdä pysty hyppäämään , hypätä ja käyttämättä kädet ja vertaillaeroa . Sinun pitäisi pystyä hyppäämään huomattavasti korkeampi käyttäen kädet sekä jalat .


[Lihakset MukanaVertical Leap: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006607.html ]