Harjoitusohjelmat golfarit

eroyleisen workout jagolfarin harjoitus on , ettägolfari tarvitsee keskittyä lihasten taipuisuus sijasta irtotavarana . Golfarin pääpaino harjoituksen aikana on lisätä liikkuvuutta , joustavuutta , vakautta ja voimaa. Kaikki nämä ominaisuudet voivat suuresti hyötyälaatuagolfari keinu jaetäisyydet hänen asemia . Takaisin

Golfarit käyttää lähes jokainen lihasaikana takaisinvauhdissa , eli sinun pitäisi aina muistaa ensimmäisen jakson ja puristavatsan lihaksia harjoituksen aikana. Vatsa lihasten supistukset antaakehon vatsalihastenharjoitus , joka täydentää myöstakaisin . Vahvempi vartalo tarkoittaa myös kehosi rentoutua nopeammin ja joustavammin aikana keinut , joka lisää etäisyyslaukausta. Muista hengittää kun suorittaa nämä toistoja , ei sen jälkeen , ja välttää hunching . Hunching vaikeuttaa säilyttäävahva selkä ja hartiat hyvä ryhti pelin aikana .

Istuu rivi liikunta onhyvä harjoitus golfarit parantaakäsi -ja selkälihaksia . Istua , kun käytätsoutulaite ja pitää hartiat taakse , kahvat vetämällä itseäsi kohti kuin jos soutu .
Arms

Työskennellessäänlihaksia , yritä välttää raskaita painoja , jotka edistävät irtotavarana sijaan joustava lihaksia . Push ups ovat hyviä tapoja treenataaseita . Push ups olisi tehtäväkuntopenkin selkä suorana ja kädet tulisi taipua suorasta asennosta 90 asteen kulmatkyynärpäät aikana jokaisen push . Vahvempi aseiden lisätägolfaajan ajokykyynpallon edelleen pois tee ja tee laukaustakarkea .
Legs

Tehokas , nesteen keinutgolf tietenkin vaativatvankan pohjan , joka tarkoittaareiteen , vasikka ja gluteeni on oltava vahva. Golfarit tulisi käydä sydän harjoituksia , kuten lenkkeily , ja tästä voidaan saada joitakin voimaharjoittelun ja venyttely parantaalihasten näillä alueilla .

Yksinkertainen käyttää treenatareidet on laajentaajalat pois kehosta kun taasistuessa , sitten takaisin alas useita toistoja .

treenatagluteeni , makasi selkä vasten lattiaa , käsivarret ojennettuina sivuille , ja aseta jalat päällesuuri fysio pallo . Ylläpitääoletuksena pressningsposition lantiolla ylöspäin niin, että ne ovat sopusoinnussapolvet ja olkapäät . Taivuttamallapolvet , käpertyäkantapäät sisäänpäin kohtigluteeni , jatkuvat niin pitkälle sisäänpäin kuin mahdollista ja pitää samalla lantio koholla . Kun olet päässytloppuun liikerataa , käänteinentoiminta palata oletusasentoon . Toista tämä curling toiminta 10 15 toistoa käyttäägluteeni .


[Harjoitusohjelmat golfarit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022024.html ]