Koripallo Harjoitteluohjelmien

Olipa94 - jalka sprintinnopea tauko ,puolustava seistäkyykky - Crouch tai räjähtänyt irti maasta napatarebound , koripallo on oma erityinen vaatimuksiakehon . Yhdessä harjoitellaan , on kuitenkin olemassa erityisiä tapoja työskennellä , että voi auttaa pelaajia paremmin valmistautua kilpailuun . Verenkierto Harjoitukset

Koskastop-and -start luonne koripallo , intervalli koulutus on yleisesti pidetäänparas cardio workout . Idea on yksinkertainen : Replikoiluonneurheilun käynnissä niin kovaa kuin mahdollista lyhyinä aikaa , saada juuri riittävästi lepoa taukoja kiinni henkeään . Yksi tehokas harjoitus onkäynnissä pyramidi , niin nimeksi, koska se toimii tiensä ylös ja alas intensiteettiä. Jälkeenlämmittely lenkille , juosta kovaa 30 sekuntia , sitten hölkätä yhden minuutin . Seuraavaksi ajetaan vaikea 45 sekunnin ajan, sitten lenkille yhden minuutin ajan. Jatkaa työskentelyä jopa 15 sekuntia kerrallaan , kunnes olet käynnissä kova 90 sekuntia , lenkkeily minuutin kuluttua kunkin jakson kovaa työtä . Sitten töihin takaisin alas , 15 sekuntia kerrallaan , ja30 sekunnin lenkille.
Strength Harjoitukset

Koripalloilija , ovatko ne kulkevat kauppaansaalhainen postitse tai kehä , täytyy vielä tarpeeksi vahva kestämäänelin -on -body yhteenottoja urheilua. Avainkoripallo workout , toisin kuinjalkapallo harjoitus tai yleinen voimaharjoittelun , on lisätä voimaa suhteessaelin eikä ylikuormituksen super -size lihas. Tämä onnistuu parhaitenkoko kehon harjoitus , eikä keskitytä yhteen alueeseen , ja enemmän toistojapienempi paino .
Hybridi Harjoitukset

Koripallo onyhdistelmä voimaa, nopeutta ja kestävyyttä , ja harvat ovat ne workout rutiineja , jotka vastaavat sen paremmin kuin CrossFit . Suunniteltuintensiivistä koko kehon harjoitus , CrossFit onjatkuvasti muuttuva hoito, joka edistää eliitti koko kehon kunto , käyttäen kaikkea Olympic - tyyliin painonnosto yksinkertainen push - up . Liikuntaa voidaan skaalata ja muutettu perustuuurheilijan kuntotason ja /tai tarvike . EsimerkkiCrossFit harjoitus on nimeltään" Fight Gone Bad . " Urheilija perustaa viisi asemienympyrä : soutu , laatikko hyppää , sumo maastaveto korkea vetää , ohjauspotkurit ja seinä - pallo . Hän työskentelee yhden minuutin jokaisella asemalla , jossakellon käydessä , pitää otteluntoistojen määrä ( tai , jos kyseessä onsoutulaite , määrä poltetut kalorit ) . Lopussa yksi täysi kierros ,urheilija saahetken lepoa . Kolmen kierrosta , se tuntuu samalta kuinotsikon perusteella voisi olettaa.


[Koripallo Harjoitteluohjelmien: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005020334.html ]