Miten satuta itseäsi Heitto

Heitto vammat ovat yleisiä baseball pelaajia , varsinkin teini tai nuorempi pitchers.The yleisin hoidon vakavien heittää vammoja on" Tommy John" leikkaus, nimettymajor- liigan syöttäjä joka oli ensimmäinen onkyynärpää - rekonstruktiomenettely . Teini-ikäiset ja varhaisnuorten ovat kaikkein alttiimpia tämä sairaus , koska niiden luut , nivelsiteet ja rustot ovat edelleen kasvussa . On vaiheitanuori syöttäjä voi välttää loukkaantumisen . Ohjeet
1

välttää heittää curveballs , liukusäätimiä tai fastballs nuorena syöttäjä . Nämä edellyttävätsyöttäjä kukko hänen ranteensa ja uncock sen nopeasti. Nämä kentillä rasittaanivelsiteetkyynärpää , joka voi johtaa ulnar vakuuden nivelside vammoja . Urheilu lääkärit suosittelevat, että syöttäjät välttää nämä kolme kentillä kunnes ne parranajo säännöllisesti . Siihen asti ,nuori syöttäjä on heittää suoraan pois nopeuksien kentillä ja luottaa sijoitus olisi tehokasta .
2

Opi oikeassa muodossa . Pitching liikkeen taipumus olla erilainen kussakin ; kuitenkin on yhtäläisyyksiä : heitto muodostuuoikea asenne , paino shift, jalka potkia, harppaus kohtilevyn , käsivarsi ja kehon liikettä toimittamaanpalloa ja seurantaa. Kukin näistä komponenteista onasianmukaisen toteuttamisen että vältetään vahingon .
3

Älä heitä liikaa . Koulutus ympäri vuoden kuluukyynärpää . Kannut pitäisi kilpailla tai kouluttaa yli yhdeksän kuukauttavuodessa , jakolmen kuukauden loma on otettava kaikki kerralla . Joskus , kannut liity useamman kuin yhden sarjan kaksinkertaistaapeliaikaa . Tämä johtaa liiallinen harjoittelu ja vahinkoa .
4

Katsoleirintäpaikkojen heitetään pelin aikana . Pelaajat kahdeksasta 12-vuotiaille pitäisi jakaakentällä määrä ikänsä saadapäivien levätä välillä koulutustilaisuuksia tai pelejä . Esimerkiksi10 -vuotias , joka heittää 40 kentillä aikanapeli jakaa 40 10 ja loput neljä päivää . Pelaajia 13 - to- 18 noudattaa samaa kaavaa , mutta voi vähentää yhden . Samassa esimerkissä15 -vuotias voisi levätä kolme päivää välillä pelejä tai koulutustilaisuuksia .
5

Osallistu vuoden koulutusohjelmiakoko kehon, erityisestiydin lihaksia ja alavartalo .


[Miten satuta itseäsi Heitto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021858.html ]