Miten saadaparempi Toe Touch

varvas kosketus on yksi monista hyppyjä suorittaa cheerleaderit , voimistelijat , akrobaatit , tanssijat ja taistelulajien taiteilijoiden keskuudessa . Se osoittaa joustavuutta , voimaa ja valtaa . Se vie enemmän kuin suorittaahypätä toistuvasti ajan mittaan parantaatoe touch . Sen sijaan , kiinnitä huomiota yksityiskohtiin voit hypätä päästä korkeammalle. Ohjeet

1

Vahvistaa vatsan ja alaselän lihakset , joka tunnetaan myös nimellä ydin . Onnistunut toe touch ei oleseurausta heittää jalat ylöspäin . Sen sijaan teidän ydin lihaksia, jotka ovat tosiasiallisesti vastuussa nostamalla jalat ylös ja pitää heidät siellä, kun olet ilmassa .
2

Harjoittele korkea potkuja kädet lepää mukavasti edessä tai pidentää ulos molemmin puolin . Potkiminen eteenpäin , sivulle ja taaksepäin lisäävät joustavuutta ja liikerataa ajan . Lisääntynyt joustavuus tekee laajemman toe touch .
3

Lisää kyykky hyppyjä normaaliin workout tai ilmastointi rutiinia . Tämä harjoitus toimiilihakset jaloissa , jotka ovat tärkeitä saada sinut poismaasta ja kasvaakorkeutta hypätä.
4

Keskity yhteen sivuseikka joka viikko , kun työ parantaahypätä . Esimerkiksi keskittyä osoittaa varpaille viikolla 1 , pitää selkä suorana yliensi viikolla ja suoruuden jalat 3. viikolla . Lopulta jokainen näistä elementeistä tulee rutiinia .
5

Stretch ennen ja jälkeen käytäntöä tai koulutustilaisuus . Venyttely onihanteellinen tapa saada joustavuutta ja välttää loukkaantumisen aikana niin vaativa työ parantaa toe touch .


[Miten saadaparempi Toe Touch: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018744.html ]