Miten rakentaa oman Agility Ladder

Ball - liittyvät urheiluun kaikki vaativatkorkeaa urheilullisuutta . Nopea , ketterä jalat ovat käytännössäedellytys suosittuja urheilulajeja , kuten jalkapalloa . Jokainen urheilija haluaa kunnostautua on jatkuvasti parantamaan niiden urheilullinen osaaminen . Agility tikkaat ovat erinomaisia ​​rakennettaessa koordinointia ja lisäämällä jalka nopeutta niille, jotka athletically lahjakkaita riitä tekemäänleikata . Tämä on mitä tarvitset
mittanauha
Marker
RAUTASAHA
Kaavio suunnittelu
PVC putki
PVC liittimet
PVC liima ( valinnainen )
Näytä Tarkemmat ohjeet

1

Valitsevaikeustaso haluatketteryyttä tikkaat käsitellä , jatyyppi jalka taito haluat keskittyä . Hahmotella pala paperiamuoto jalka tikkaat haluat rakentaa . Vetää pois jokoyhden, kahden , kolmen tai neljän hengen leikattu tikkaat .
2 aina venyttää ja lämmetä ennen kuntosali harjoitteita.

Määritetään koko ja muoto-osat tikkaat . Suunnitteletikasosa koot mahtuu yksinkertainen , yksivaiheinen liikkeitä tai monimutkaisempi monivaiheinen jalka liikkeen sekvenssit , riippuentasosta ja iästäurheilijoita, jotka käyttävät sitä , ja joiden urheilun sitä käytetään .

Halvat 3

Suunnittelepykäläosioita eri leveyksiä . Kuuluu yksivaiheinen , double - askel ja triple - vaiheen välejätilat . Asettelesekvenssit tikkaita pitkin ja toistaa niitä ainakin kolme tai neljä kertaayhdellä ajolla .
4 yhteyttä urheilu, kuten jalkapallo , vaativat räjähtävää voimaa .

Rakennatikkaathaastava , huomattavan pitkä. Laajentaa sitä ainakin 10 metriä ( 30 jalkaa ) tai enemmän , riippuen jälleeneri porat haluat käyttää sitä . Esimerkiksi karhu indeksoi ( moneen suuntaan , nopean liikkumisen jalat ja kädet vain ) pitäisi olla yli 30 metriä .
5

Asetteleensimmäinen osa paperilla . Käytä jokosuora, lineaarinen suunnittelu ,neliö muotoilu 90 asteen leikkauksia taiympyrän muotoon. Asettaa sen ( sisällä tarpeeksi vaihe tilat , ja alueen tilojen välillä ), joten se on eteenpäin, taaksepäin , oikealle, vasemmalle suuntaava käytettävyyttä yhden ja useiden käyttäjien .
6 White PVC on kevyt ja voidaan purkaa ja siirtää tai järjestellään uudelleen .

Käytä 1 - tuumainen , valkoinen PVC , leikkaa neljään eri 36 tuuman kappaletta, muodostaenneliön . Käytäliittimet ja liimaa rakentaaensimmäinen osalaatinut tikkaat . Kun valmis, sinulla pitäisi olla neljä-kuusi osiin PVC ruuvataan yhteen muodostaen viisikymmentäkuusi yli viisi 36 36 neliöt .
7

Odota testata sitä paikan päällä ennen liimausta se yhdessä . Perustettiinensimmäinen osakäytäntö alalla ja testata sen todellinen, live porat . Varmista, että se on tarpeeksi tilaa jokainen neliö , mutta varmista, että se ontiukasti vain vähän tilaa virheille . Säädäkokoa riippuenlive kentän testitulokset ennen kuin lisäätloput osat muodostavatagility tikkaat jossakintyylejä Vaihe 5 .


[Miten rakentaa oman Agility Ladder: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022012.html ]