Miten vahvistaa Your Toe Point

Esityksessä maailmassa , tanssijoita uskotaan olevanhyvä "piste" , kun heillä onpitkä suora linjaShin alkuunjalka . Osa ottaahyvä kohta ontapa teidän jalka täyttää nilkka , muistuttaa podiatrist Dr. Thomas Novellaartikkelintanssi lehden " Pointe . " Kuitenkin onvahvempi kaari voi myös auttaa . Kokeile joitakin perustietoja harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaankaari ja mahdollisesti parantaa ulkonäköä varpaasi kohta . Tämä on mitä tarvitset
vastus bändi
Pyyhe
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Riisu kengät, kun olet kotona , ja harkitse minimalistinen tai " , viiden sormen "kengät kun menet ulos . Kengät Arch tukea eivät sallijalka Arch kehittää luonnollisesti - jotain, joka on vahva ja joustava , joiden avulla voit kehittää hyvä toe pisteen . Vielä parempi kuin käveleminen kotona paljain jaloin - käveleminen hiekka , millä edellytyksillä , vahvistaa ja hierontaapohjatjalat .
2

Verryttely jalat ja nilkat ennenvahvistamista rutiini ympyröimällä jalat yhteen suuntaan ja sitten vastakkaiseen suuntaan . Suorita viidestä 10 ympyrää yhteen suuntaan , ja sitten viisi 10 piireissä vastakkaiseen suuntaan .
3

Seiso lähellätakana tuoli ja nosta toinen jalka irti lattiastamuutaman tuumaa , vain riittävän korkea pitämään sen pois lattian . Stand up teidän tippy - varpaat toisella jalalla , nostamalla kantapää niin korkealle irti lattiasta kuin voit , ja laske itsesi takaisin alas . Toistaliike 10-15 kertaa , että jalka ja tee sama harjoituspäinvastainen jalka .
4

Istulattialla molemmat jalat edessä , ja sitten tarttuavastus bändi jokaisen käden ja kierrä se ympäri palloa yksi jalka . Vedä kevyestibändi luoda vastarintaa , ja sitten kohtatoe että jalka ja pidä se kolmesta viiteen sekuntia . Vapautajalka takaisinkoukistettuna ja toistaliikettäyhteensä 10 kertaa . Toistavastapäätä jalka .
5

Istutuolille ja laitapyyhe lattialle , sen alapään lähellä yhtä iso varpaat . Hyppysellinenlopussapyyhkeen alla varpaiden , curlingpäällepyyhe itseäsi kohti . Jatka curlingpyyhe itseesi päin, kunnesyläpää on lähellä isovarvas . Toista sittensama harjoitus vastakkaisen jalka .


[Miten vahvistaa Your Toe Point: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006596.html ]