Sisä Agility Ring Harjoitukset

Jos oleturheilija haluavat parantaa jalka nopeutta, ketteryyttä , yleisestä koordinoinnista ja dynaaminen tasapaino , katso enää kuin agility rengas harjoituksia . Agility renkaat ovat kannettavia jalkatyö pedagogiset erityisesti suunniteltu parantamaan keskeisten komponenttien ja urheilullisuutta . Vaikka jotkut harjoitukset auttavat parantamaantaukoamaton jalat , toiset parantaanopeutta Suuntaisliike . Agility Rengas Yksityiskohdat

Vaikka agility renkaat tuottavat useat fitness valmistajat , useimmat ovat valmistettu kevyestä PVC ja ovat 19 tuumaa halkaisijaltaan . Monet myydään sarjaa 12 , jonka avulla voit järjestää niitä erilaisia ​​koulutus kaavojanonstop workout . Joissakin laitteissa on leikkeet , joten voit liittäärenkaat yhteen ja pitää ne paikallaan harjoituksen aikana tai porata .
Rapid Fire Footwork

Fast - jalat harjoitukset ovat tehokkaita voit parantaa jalka nopeutta . Aloita asettamalla yksi rengas lattialle ja seistä 2-3 tuumaa takanarengas . Astu kehään oikea jalka ja sitten nopeasti vasen jalka siten, että jalkasi ovat vierekkäin . Välittömästi kääntää liikkeitä ja askel takaisin ulos , yksi jalka kerrallaan , alkuasentoon ja toista. Kun olet tottunutliikkeitä , reipas vauhti ja jatkuu 30 sekuntia . Nyt seistäpuolen rengas ja samalla tavalla , vaihe sivuttain sisään ja ulos renkaan . Clip useita renkaita yhteen muodostaensuoraviivaisesti toinen harjoitus . Eteenpäin, tehostamalla samalla tavalla , niin nopeasti kuin voit rengas soipituusrenkaat .
Four - Corner Touch

sen lisäksi, että nopea jalat , useita urheilu vaativat voit liikkua nopeasti suuntaan tai toiseen , taivuttaa ja tavoittelevat palloa . Esimerkiksi baseball shortstops on voitava siirtyä nopeastipallo , kauha se ylös , seisomaan ja heittääjuoksija ulos . Työskennellä tämän tyyppisen liikutetaan,rengasneljä kulmaakuvitteellinen 15 - ja 20 - jalka neliön ja ​​aseta viidesosa rengas keskelläneliö . Aloitakeskirenkaan . Kosketasisällä rengas , juoksenurkkaan rengas niin nopeasti kuin pystyt , kosketa kehässä , palaavat keskustaan ​​ja uudelleen kosketa kehässä . Jatka jokaisessa kulmassa ja maali sijaitsevat rengas . On kumppani kerran ja pyrittävä parantamaan aikaa jokaisella yrityksellä .
Mix It Up

Ole luova ja soittokuviot ja liikettä . Käytäsuora viiva kuvio ja siirtää sivusuunnassa , tehostamalla sivuttain renkaiden läpi yhdestä päästä toiseen . Hop toinen jalka yhdestä päästä toiseen , kytkin jalat ja hop takaisin alkuun . Asettelerenkaat" 2-1-2 " hopscotch kuvio. Hop ja maa kumpikin jalka sisälläkaksi , side-by -side renkaat ja vain toinen jalka sisälläyksi soitto . Asettelerenkaatporrastetusti /vuorotellen kuvion . Hop molemmat jalat yhdestä rengas toiseen samaan tapaanhiihtäjä sukset noin kumparelasku .
Ring Workout Tips

Turvallisuussyistä käytärenkaat tasainen lattia runsaasti tilaa ympärilläliikunnan alueella . Ennen workout , suorittaalyhyen alkulämmittelyn valmistella kehoa . Valitse viisikymmentäkuusi yli viisi mallia harjoitukset per harjoittelemaan suorittaa yksi-kolme sarjaa jokaisen harjoituksen . Jos harjoitusohjelma sisältää myös voimaharjoittelua , suorittaaagility rengas harjoitukset ensimmäinen , kun oma keskittyminen ja energia ovat korkeimmillaan . Tarkista aina lääkärin kanssa ennenkuntoiluohjelmaansa .


[Sisä Agility Ring Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031716.html ]