Voikoyksinkertainen soutulaite antaa hyvän Cardio Workout ?

Käyttäminensoutulaite ontehokas tapa treenata kaikkilihakset kehon ,American College of Sports Medicine toteaa. Säännöllinen soutu harjoituksia vahvistaa sydäntä ja polttaa pois ylimääräinen rasva . Kuitenkin ihmiset alaselän ongelmia ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin teet soutulaite harjoituksia vammojen välttämiseksi . Tehdään oikein , soutulaite harjoitukset ovat kätevä ja tehokas keinoja ylläpitää sydän terveydelle . Maksimoisoutulaite Workout

saada vähintään 20 minuuttia sydän käyttää kolme-neljä päivää viikoittain riittää ylläpitämään terveyttä ,Texas Heart Institute toteaa . Lisääntyvä liikunta kestoa 30-45 minuuttia ja tekee sen useammin on välttämätöntä polttaa rasvaa . Lämmetä ja jäähtyä vähintään kolme minuuttia ennen ja jälkeen auttaasydän-järjestelmä siirtymistä jakäyttää rutiininomaisesti . Sinun tulisi myös osuivat optimaalinen syke , jotta riittävän käyttää sydämen ja verenkiertoelimistön . Useimmat soutu koneet on varustettu toimintoja, joiden avulla voit seurata sykettä ja poltetut kalorit.
Interval Training

integrointi Intervalli osaksi soutulaite workout rutiineja tekee niistä entistä tehokas vahvistamaansydämen ja verenkiertoelimistön . Intervalli on lähinnä vuorotellen murtuu intensiivistä toimintaa ja ajanjaksojen vähemmän voimakas intensiteetti , MayoClinic.com toteaa . Murtuu korkean intensiteetin soutu pitäisi kestää noin 30 sekuntia ennen kuin hidastuu takaisin alas normaaliin tahtiin . Sisältävät Intervalli myös auttaakehon polttaa enemmän kaloreita .
Edut

Soutulaitteet ovat vähäinen vaikutus , joten on vähäinen loukkaantuipolvet ja nilkat . Käyttäensoutulaite 25 minuuttia palaa suunnilleen saman verran kaloreita kuin 40 minuutinkuntopyörä . Jos painaa noin 155 kiloa , soutu kohtuullisella intensiteetti 30 minuuttia polttaa 260 kaloria, kun taasvoimakas soutu harjoitus polttaa 316 kaloria , mukaan Harvard Health Publications .
Exercise Päätöslauselmaesitykset

Kun käytätsoutulaite , käytä sileä , nesteen liikkeet, jotka mahdollistavat koko liikerataa suoralla vaakatasossa ,American College of Sports Medicine neuvoo . Tämä tarkoittaa liikkeitä tulisi sallia polvia taivuttaa kun kerroit kädet ja hartiat päästä eteenpäin . Asianmukaisesti täytäntöönpanostasoutuliike voit kohdistaa lihaksia haluat sävy ja kehittää .


[Voikoyksinkertainen soutulaite antaa hyvän Cardio Workout ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006600.html ]