Miten rakentaa agilitya aitajuoksu

Jumping esteitä voi ollaverottamalla ja vaikea toimintaa millään tasolla urheilija . Ei ainoastaan ​​hyppäämällä esteitä vaativatmelkoisesti käynnissä , se edellyttää myös ketteryyttä , tasapainoa ja vertikaalisen hyppy . Jottaurheilija pystyä käymään ja hyppääminen nämä esteet , sinun on oltava valmis kunnossa kehon sisältää kaikki tarvittavat ominaisuudet . On useita asioita , kun rakennuksen agility hyppy esteitä . Ohjeet

1

Käynnistä pieni . Älä yritä ajaakirjaa 20 aitajuoksu suoralta kädeltä . Sinun täytyy kunnossa itse niin , että olet valmis tekemään enemmän . Kokeileradan viisikymmentäkahdeksan yli neljä esteitä aluksi. Kun olet mukavasti osaa hypätä kaikki esteet , joilla ei ole ongelmaa , lisää viisikymmentäyhdeksän yli kaksi esteet kerralla , asteittain menee enemmän joka kerta . Älä yritä rodun omia aikoja , kun teet enemmän esteitä , sinun tehtäväsi on rakentaa agility , jotennopeudella, jolla voit ajaaradan ei pitäisi ollaongelma .
2

Spaceesteitä lähemmäksi toisiaan . Varsinkin kun rata on kulunut 15 esteitä , sinun pitäisi alkaa sijoittaa ne useammin. Tässä, sinun tulee olla ketterä nopeammin . Sinun tulisi kuitenkin olla varma, ettäesteet eivät ole liian lähellä toisiaan . Niiden pitäisi olla ainakin viisi hajareisin kaikkina aikoina, jotta varmistetaan , ettei ole vaaraa hyppäämällä niitä .
3

Kokeile hyppäämälläeste taaksepäin . Varmista, että olet pehmuste ympäri aluetta varmista ettet satuta itseäsi . Yksinkertaisesti asettaaeste onpehmustettu alue ja yrittää hypätä sen hyppäämällä takaisin sijasta eteenpäin . Älä yritä tehdä enemmän kuin yksi näistä peräkkäin ja sinun ei pitäisi yrittää saadalentävä lähtö . Tämä auttaa toinen joukko lihaksia rakentaatoleranssi agility .


[Miten rakentaa agilitya aitajuoksu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021945.html ]