Mitä vajeBody luodaan Anaerobinen harjoitus ?
Syke vaihtelee riippuenyksilön kehon koostumuksesta , iästä ja yleinen kunto tasolla , mutta se ontarkka ennustaja , joka energiaa tuottavan järjestelmän käytät harjoituksen aikana. Nopeammin sydämesi lyö harjoittelun aikanaenemmän happea olet vievää . Kun syke nousee yli 80 prosenttia sen suurimman , olet syöttänytanaerobinen vyöhyke ja olet alkanut luodahappikatoa.
Happikatoa
koulutuksen aikana lihakset vaativatjatkuvaa energianlähde pitääkseen itsensä käynnissä . Vakaassa sydän koulutusta , tämä energia tulee muodossa happea. Mutta alussa harjoituksen aikana intensiivistä liikuntaa, kehon täytyy välittömästi energian ylittäämäärää, joka voidaan tarjota aerobinen keinoin . Tämä luohappikatoon ja lihakset kompensoida tämän puutteen muuntamalla glykogeenivarastot energiaksi tilapäisesti .
Vaikutukset
Vain koska olet elin siirtyy automaattisestiaerobinen jaanaerobinen energiaa tuottavan järjestelmän aikana kovaa harjoitusta ei tarkoita hapenkulutusta hidastuu . Itse asiassa , kovaa harjoitusta lisää hapenkulutusta yrittää antaa kehon kanssaenergiaa se tarvitsee . Anaerobinen liikunta ei voida ajan pitkään - yleensä vain yksi kolme minuuttia - ja maitohappo kerääntyylihasten seurauksenakulutuksen glukoosia.
EPOC
Kun olet lakata käyttämästä elimistö on vielä käytävä läpitoipumisaika kuromiseksihappikatoa sinulle aiheutuneet harjoituksen aikana . Tämä menetelmä tunnetaan ylimäärä postexercise hapen kulutusta ja se toimii täydentää energian kehossa . Koska elimistö on läpi niin paljon stressiä aikanaintensiivisen anaerobinen harjoitus , joudut maksamaan takaisin happea korollisista seuraavienharjoitus .
[Mitä vajeBody luodaan Anaerobinen harjoitus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006585.html ]