Rannekanavaoireyhtymän postoperatiivinen Harjoitukset

Rannekanavaoireyhtymä onsairaus, jossamediaani hermoranteessa tulee puristuksiin tai ärtynyt aiheuttaen kroonista kipuaranteen . Vakavissa rannekanavaoireyhtymän , leikkaus voidaan käyttää korjaamaanongelman . Leikkauksen jälkeen , lempeä venyttely ja vahvistaminen harjoituksia voi auttaa rakentamaan vakauttaranteen estääkseen rannekanavaoireyhtymän kipua . Range - of- Motion Liikunta

Heti leikkauksen jälkeen ,ympäröiviä lihaksiaranteen ei pitäisi harjoittaa paljon voimaa , mutta voit tehdä yksinkertaisia ​​valikoima - of-motion harjoituksia . Ranne ensisijaisesti liikkuu alas-ja taaksepäin , jolloinkämmenellä siirtyä kohtikyynärvarren ja poiskyynärvarren ; tämä on tapa sinun pitäisi liikkuaranne sinua säilyttämään liikerataa . Aloita liikkuu hitaastiranne takaisin , pitääsormet taipuu , mutta eitiukka nyrkki . Sen jälkeen siirrä ranne toiseen suuntaan , mutta pitääsormet löysä niin, että ne eivät flex . Sormet pitäisi olla suora sijastanyrkki kun siirrätkämmen alaspäin kohtikyynärvarren . Kuten paraneminen edistyy , voit alkaa harjoittaasormet ja ranne samalla kun venyttää . Voit ylläpitää sormen liikkeen vuorottelemalla tekee nyrkki ja ulottuu kaikkisormet ulospäin .
Venyttely

ensimmäisten viikkojen kuluttua leikkauksesta , alue - of-motion harjoituksia jossa voit yksinkertaisesti siirtääsormet ja ranne ovat parhaita . Myöhemmin sinun pitäisi alkaa tehdä venyttelyn , jotka ovat periaatteessasamat kuin alue - of-motion harjoituksia, mutta ne pyrkivät lisäämään joustavuutta siirtämällä eräitä jännitteitä jänteet ja nivelet , eikä vain liikkuvatnivelet ympärillä . Venyttää ranteet , käytä terve käsi paina varovastisormet takaisin, kunkämmen on auki , ja sitten kääntäävenytys painamallatakana käsi alas , pakottaenkämmen kohtialapuolenkyynärvarren . Pidä ulottuu noin 20 sekuntia ja lopettaa missään nimessä , joka aiheuttaa tahansa tunne vieressä lievä epämukavuus .
Voimaharjoituksia

Kun sinulla on ollut kuusi viikkoa takaisin , ranteen ja kädet pitäisi olla valmis harjoituksia rajoitettu vastarinnan auttavat parantamaan voimaa . Yksinkertainen tapa käyttääkädet on puristaaotteen pallo . Pito pallot on valmistettu kokoonpuristuvasta materiaalista, joka palaa alkuperäiseen muotoonsa, kun ahtaalla . Kevyesti puristamalla ote pallot voivat rakentaa sormi ja kyynärvarren voimaa olematta liian kovaranne . Pallot ovat myös hyödyllisiä, koska ne ovat erittäin kannettavia ja voidaan käyttää lähes mihin aikaan et käytä käsiäsi jotain muuta . Grip tasot , jotka ovat kahvoja pitää koossakela metallia, joka voidaan puristaa yhteen, lisätä puristusvoima , tulisi välttää kunnes elpyminen on edennyt pidemmälle , koska ne vaativat yleensä paljon enemmän vaivaa puristaa kuinotteen pallo . Toinen harjoitus vahvistaakyynärvarret ovat ranne kiharat , jotka ovat tehneet tehdynkyynärvarrentasaiselle alustalleranne roikkuu reunan ja curlingkämmen itseäsi kohti . Voit alkaa tehdä ranne kiharat erittäin kevyt vastus , kuten pieni purkki käteen , ja edetävesipullo tai valon käsipainot .


[Rannekanavaoireyhtymän postoperatiivinen Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022055.html ]