Miten kuntouttaaKiertäjäkalvosin

Kiertäjäkalvosin koostuu neljästä suuria lihaksia :supraspinatus , infraspinatus , teres minor ja subscapularis . Vahinko nämä lihakset aiheuttaa kovaa kipua ja rajoitettu olkapään liikkuvuutta . Uimareita, baseball pelaajat , keilaamaan ja golfarit usein vahingoittaa näitä lihaksia , ja vakavia vahinkoja voi vaatia leikkausta . Vähäisiä vammojaKiertäjäkalvosin , toisaalta , vastata hoitoja kuka tahansa voi käyttää kotona . Lepo ja liikkumattomuus tarjotaparas keino hyödyntämistä ja varmistetaan, että tulet vielä takaisin kentälle, altaalle tai golfkentälle hyvässä kunnossa . Ohjeet

1

Keskustele lääkärisi tarkistaa, että Kiertäjäkalvosin vammoja on vähäinen . Seuraa tätä askel sen varmistamiseksi, että leikkaus ei ole välttämätöntä ja estämään paheneminenkohtalaisen vamman . Lyhyesti sanottuna, sinun on ensin varmistaa itsestään kuntoutus on varteenotettava vaihtoehto sinulle .
2

Restolkapään kanssakäsivarren rintareppu . Arm silmukat ajokieltoonkoko käsivarren ja antaaloput tarvittavatKiertäjäkalvosin lihaksia palautumaan . Jatkuva liike , etenkinliike, joka aiheuttivahinkoa ensinnäkin , viive tai pahentaavammoja .
3

Icevahinkoa jomottava kipu ja kuumenna vähentää turvotusta . Vuorotellen jään ja lämmön pitääkipua ja turvotusta hallittavissa mikä puolestaan ​​estää sinua liikkumastavammautuneen alueen ja mahdollisesti myöhästyttää takaisinperintää .
4

Take over-the- counter kipu lääkitys tulehdusta ominaisuudet hallita kipua ja vähentää turvotustayhteinen.
5

Keskustele lääkärisi uudelleen muutaman päivän lepoa , liikkumattomuus ja kivunhoito . Sinun täytyy aloittaa liikuttamalla olkapää uudelleen loitolla jäykkyys ja rakentaa voimaa . Noudata lääkärisi ohjeita valittavasta minimaalinen olkapää harjoituksia voit tehdä , jotka sopivat teidän vammoja .


[Miten kuntouttaaKiertäjäkalvosin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006647.html ]