Miten CureVeti lonkankoukistajille

lonkankoukistajille koostuu kolmesta lihaksia, että vahingoittumishetkellä voi aiheuttaa kipuaalaselän ja koko jalka . Vahinko tapahtuu nopeista räjähtäviä liikkeitä, kuten sprinting tai potkiminen . Se voi myös johtua yleisestä heikkoudesta lähiseudulla vaaditaanhip ylimitoitettu . Kuivatuksenveti lonkankoukistajille vie aikaa , kärsivällisyyttä ja paljon lepoa . Kuorrutusteennäinen , ottaen Ant - inflammatoriset lääkkeet ja hieronta ovat joitakin tapoja parantaavedetty lihas . Tämä on mitä tarvitset
Ice pack
Pyyhe
Over - the-counter lääkitys
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Restlonkankoukistajille lihaksia . Vältätoimintaa, joka aiheutti vamman parantumiseen saakka . Jos syy on tuntematon , sitten välttää käyttämästä , raskaita nostoja tai jotain, joka vaatiipaljon kävelyä tai seisten .
2

Icehip vähentää turvotusta . Käärijäänpyyhe ja käyttää 20 minuuttia ulos tunnin välein . Älä käytä jäätä suoraan iholle, koska se voi aiheuttaa vaurioita .
3

Hierolonkan alueella . Hieronta lisää verenkiertoa , edistää paranemista . Harkitsehieroja , joka on erikoistunut urheiluvammat .
4

Take over-the- counter lääkitys vähentää turvotusta ja kipua . Harkitse ibuprofeeni , naprokseeni ja parasetamoli lääkkeitä , seuraavanannoksen etiketissä . Intensiivistä kipua , soita lääkäriltä reseptillä lääkkeitä .
5

Vältä asioita , jotka lisäävät turvotusta tai mustelmia vartenensimmäinen seuraavien kolmen vuorokauden vammoja . Vältä kylpytynnyrit , lämmön tyynyjä , alkoholin ja aspiriini . Kun turvotus on laskenut käyttö lämmön tyynyt kipua .


[Miten CureVeti lonkankoukistajille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006659.html ]