Post Raskaus Harjoitukset

Uusi vauva tuo iloa ja onnea teidän perheelle kuitenkin"lisäys" että raskaus saattaa teidän vatsa, lantion, reisien ja pohja ei tuo sinulle iloa . Jälkeinen raskaus oniloinen ja uuvuttavaa aikaa uusia äitejä ja yhdessä vastasyntyneen kysymyksiä ja huolenaiheita onhuoli siitä, miten menettää raskauden paino . Yksiparhaista tavoista kutistua koot on nostaapäivittäisen liikunnan hoito ja löytää tapoja treenata vauvan kanssa . Kun aloittaa

Kun parantua , elimistö muuttuu edelleen ja painosi muutos kestää vähintäänvuosi ennen voit saavuttaa jälkeinen raskaus kunto ja paino tavoitteita . Ennen mitään käyttää rutiininomaisesti , tarkista lääkäriltäsi saadavihreää valoa . Yleensä äidit jotka toimittavat emättimeen voi aloittaa tehtäviensä kuuden viikon kuluttua toimituksen ja äideistä , jotka toimitetaan kautta C - osassa olisi odotettava kaksi kuukautta.

Tarvitset myös harkita , että vatsa lihakset on venytetty ja , kun on kyse keisarinleikkauksella , leikattiin , joten saada ne taulu- äänisen abs vaatii kärsivällisyyttä , päättäväisyyttä ja kurinalaisuutta .
Kun Liikunta

lapsesi tarvitsee sinua 24 tuntia vuorokaudessa , seitsemän päivää viikossa , joten pakoilukuntosalilla tai ottamalla25 kilometrin pyöräretkelle voi joutua odottamaan kunnes vauva on vanhempi .

aikana muutaman ensimmäisen kuukauden liikuntaa , sinun täytyy olla kekseliäs siitä, milloin ja missä treenata . Jos sinulla onlastenhoitajan tai säännöllistä apua sukulaiselta , treenata kun vauva hoidetaan .

Toinen vaihtoehto on selvittää , kunvauva nukkuu . Vaikka sinulla saattaa ollahalu puhdistaa tai tehdä muita kotitöitä aikanavauvan päiväunet , tehdä treenataetusija siten, että voit saavuttaa kunto tavoite . Älä unohda pitää vauvaa seuraamaan niin kuulet aktiivisuuttalastentarha harjoittelun aikana .

Jos rakas enkeli ei ole paljonnukkuja , voit silti saada treenata , varsinkin kun vauva on liian nuori kävellä . Ostaasähkö vauva keinu tai pomppiva tuoli niin vauva voi katsella kun treenaat .

Yritetään treenata vähintään neljä tai viisi päivää viikossa , kuitenkin , ettäuusi äiti tulee uusia haasteita , joten jos ikäväpäivä, kunvauva on erityisen kranttu , älä lannistu . Vain täydellinen workoutseuraavana päivänä .
Parhaat Post - Raskaus Harjoitukset
p Jos olet aina työskennellyt ulos , ei ole mitään syytä , miksi et voi jatkaa samaa rutiinia . Aloita hitaasti ja työskennellä takaisin jopa aikaisempia intensiteetillä aikanamuutaman kuukauden . Kuuntele kehoasi . Jos sinusta tuntuu liian uupunut , huimausta tai kipua , lopeta ja keskustele lääkärisi kanssa ennen toimi taas .

Yksi liikuntaa tehdä ulkopuolella on käynnissä tai kävely . Ostolenkkeily rattaiden ja ottaavauvan ulos raittiiseen ilmaan , kun suoritat tai mennäreipasta kävelyä . Mukaan lastenlääkäri Dr. Daniel Levy , useimmat vauvat voivat aloittaa ratsastuslenkkeily rattaiden noin 4 kuukautta vanha .

Toinen hyvä jälkeinen raskaus liikunta on jooga tai pilates . Monet jälleenmyyjät tarjoavat jooga ja Pilates DVD raskaana ja synnytyksen jälkeinen äidit , joka keskittyy venyttely ja vahvistaa lihaksia , jotka olivat kireät raskauden ja synnytyksen .

Hyvä sydän räjähdys , kokeile Billy Blankin Tae Bo harjoitus . Billy on erilaisia ​​45 - 60 minuutin DVD , jolla pyritään räjäytys rasvaa ja kaloreita . Muut lujuus - sekä sydän-ja rakennus -DVD-levyissä Jillian Michaels ' 30 päivän Shred tai Jackie Warnerin harjoitus .

Älä unohda, että uusi vauva vaatii runsaasti energiaa välillä hoitotyön ja ​​vauhdistalattialla, kunvauva itkee . Elimistö polttaa kaloreita yksinkertaisestiuusi äiti .


[Post Raskaus Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007216.html ]