MitenStep Touch Step Aerobic

Erilaisia ​​liikkeitä käytetään askel aerobic . Useimmat kuuluvat pieni, keskisuuri tai suuri vaikutus . Oppiminen kaikki kolme on elintärkeäätäydellinen aerobinen harjoitus ja työntääkehon äärimmilleen . Yksi keskeisistä vähäinen vaikutus liikkeitä onaskel touch . Tämä siirto on ratkaisevajäähtyä ja lämmitellä segmenttienaskel aerobinen rutiini . Ohjeet

1

Step aerobic on kyse liikkeen , jaaskel touch on yksi perus liikkeitä . Seiso suoraan taakseaskel ja käänny vasemmalle . Tämä pitäisi jättää ruumiin lipukkeenaskel .
2

Seisovasemman pään ( puoli)askel. Nostavasen jalkavaiheessa tiukasti istutus seaskel. Tuosuoraan maasta ja kosketavarpaataskel. Astu pois askel molemmat jalat ja toista.
3

Laskevasen jalka ensin ja sittenoikea jalka . Astu tukevastilattialla. Toista vaihe 2 tuomallaoikea jalka takaisinaskel , jonka jälkeenvasen jalka .
4

Kytke puolinaskel. Seisooikea pää ( puoli)askel. Nostavasen jalkavaiheessa tiukasti istutus seaskel. Tuosuoraan maasta . Kosketavarpaataskel. Astu pois askel molemmat jalat ja toista.
5

Toista molemmin puolinaskel touch tekemällä 8 toistoa . Käytävaiheessa kosketa, koskaverryttely tai jäähtyä liikkeen . Se ei ole suuri vaikutus , ja saisi lisätäsykettä . Askel touch on keskipitkällä alhainen aktiivisuus liikettä .


[MitenStep Touch Step Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006741.html ]