Miten Count Beats vuonna Aerobic

lyöntiä liikkeitäsiaerobinen luokan liittyvätsykkiimusiikin . Musiikki tarjoaa motivaatiota ja energiaa, ja usein inspiroiaerobinen koreografia . Musiikki on jaettu 32 - count lauseita , joka on täydellinenaerobinen rutiini , koska voit koota liikkeet equal 32 laskee . Johdonmukaisempaa olet käyttäenlyöntiä ja musikaali lauseita ,helpompiaerobinen harjoitus virtaa yhdestä siirtymään seuraavalle . Käytät myös vähemmän siirtyminen aikaa liikkeitä, kuten marssivat käytössä vuodesta voit nopeasti siirtyä yhdestä ryhmästä harjoituksia seuraavaan . Ohjeet

1

Valitse musiikki perustuutyypin aerobinen harjoitus olet suorittamassa . Käytä esimerkiksi 118-128 - lyöntiä minuutissa musiikin askel aerobic luokkiin; käyttää 130-138 - lyöntiä minuutissa musiikin hi /low aerobic tai potkunyrkkeily luokkiin; ja käyttää 140-150 - lyöntiä minuutissa musiikkia korkean energian , nopeasti liikkuvia aerobicia .
2

Toista musiikkia ja marssin paikka saadatuntumaalyöntiä .
3

Countlyöntiä neljän hengen ryhmissä . Marssimaan teidän oikea jalka lyöntiä yksi ja kolme. Marssimaan vasen jalka lyöntiä kaksi ja neljä . Kun neljä lukemaa on helppoa , tuplaa ryhmä ja laskea kahdeksaan tuntea lauseen musiikkia .
4

Pidä marssi ja laskea neljään ryhmään kahdeksan kunnes tulet32 - count lause .
Halvat 5

Kokeile kahdeksan luottaa fraseeraus eri liikkeitä , kuten hyppäämällä liittimiin . Hypätä jalat toisistaan ​​laskee yhden, kolmen , viiden ja seitsemän . Hypätä jalat yhdessä laskee kaksi, neljä , kuusi ja kahdeksan .
6

Valitse neliosainen , jotka käyttävät kahdeksan laskee ja yhdistä nämä yhdessä32 -beat lause . Älä esimerkiksi neljä hyppäämällä liittimiin , jonka jälkeenkahdeksan luottaa maaliskuussa kaksi viiniköynnösten ja neljä vaihe - koskettaa .


[Miten Count Beats vuonna Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005530.html ]