MitenSlide Step Step Aerobic

dia askel askel aerobic ontäydellinen tapa poimiavauhtia . Vaiheessa käyttää useita eri lihaksia ja edistää yhteensovittamista . Nopeatempoinen ja hauska ,dia askel on kuin luistelu aerobic-salissa . Se on kohtalaisen vaikea liikkua , jolloin vaaditaan koordinointia ja nopeaa liikettä , ja alkaa samanlainen normaali askel ylöspäin liikettä , jossa toinen jalka tehostamalla onaskel. Ohjeet

1

Aloitakehon taivutettu ikään kuin luistelu ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, pysyvän lähelläoikealla puolellaaskel. Vaihevasen jalka keskustaa kohtiaskel. Ottaaoikea jalka ja ylittää sen takanakehon liikkuvat oikealta vasemmalle . Tässä vaiheessa sekävasen jalka ja oikea jalka olisi yhdenmukaistettava , jossavasen jalkaaskel ja oikea jalka lattialla .
2

Kunoikea jalka takanaelin , astuvasen jalka poisaskel. Siirrävasen jalka takaisin ja vasemmalle . Lopullisen kannan pitäisi olla sekä jalat leviää toisistaan ​​hartioiden leveydellä , seisoo kohtivasemman päänaskel. Seuraava siirto on menossa takaisin kohtioikeaa laitaa .
3

Astuoikea jalka kohtikeskelläaskel. Ottaajalka ja ylittää sen takanakehon liikkuvat vasemmalta oikealle . Tässä vaiheessa sekävasen jalka ja oikea jalka olisi yhdenmukaistettava , jossaoikea jalkaaskel ja vasen jalka lattialla .
4

Kunvasen jalka takanaelin , astuoikea jalka poisaskel. Siirräoikea jalka takaisin ja oikealle . Lopullisen kannan pitäisi olla sekä jalat leviää toisistaan ​​hartioiden leveydellä , seisoo kohtioikeassa päässävaiheessa .


[MitenSlide Step Step Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006743.html ]