Kuinka käyttää nousijat Step Aerobic

nousijat ovatsuosittuja lisäksi vaiheeseen aerobista penkit . Jos askel aerobinen liikunta onuusi haaste , voit nostaalaiturin korkeus 2 tuumaa 10 tuumaa . Korkeampi penkki tekee workout voimakkaampi ja lisätä sydän toimintaa . Lue, miten käyttää nousuputket askel aerobic . Tämä on mitä tarvitset
Aerobinen steppilaudasta
steppilaudasta nousijat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hanki nukkuville , jotka sopivat malli steppilaudasta . Nousijat käytetään sarjaa kaksi . Jokaisen sarjan nousuputket kasvaaaskel korkeus 2 tuumaa .
2

Snap nousuputken pohjaan kummankin päänpenkki . Käännäpenkki niin se on pystyasennossauninen jalat lattialla . Käytä käsiäsi työntää alas kovaa penkillä varmista, että se on tiukasti kiinninousuputken .
3

harjoitella useita yksinkertaisia ​​askel aerobic rutiinit hitaasti . Kun olet tottunutuuteen korkeuteen jatkaa täysiaskelisella aerobista liikuntaa .
4

Lisää uusi nousijat kohdistamalla ne saattaanykyisten nukkuville. Testaavakauttapenkki joka kerta teet sen korkeampi . Raivaa rutiinit hitaasti, kunnes sopeutuauuteen korkeuteen .
5

Poista nukkuville tarttumallaaerobinen penkki yhdellä kädellä janousuputkentoisaalta . Tug lujasti kunnes yksikkö napsahtaa toisistaan ​​.


[Kuinka käyttää nousijat Step Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006744.html ]