Miten tehdäCharleston Step Aerobic

Charleston tanssi askel onaskel monet ihmiset ovat tuttuja. Se on hauska siirtyä lisätä omaan askel aerobinen rutiini . Se voi ollafill- in liikkua , kun olet tehnyt kovasti töitä ja haluavat pysyä liikkeellä , mutta tarvitsevathengähdystauon . Kuitenkin tämä liike voidaan tehdä joko helposti auttaa sinua hengähtää , tai tarmokkaammin todella saada sykettä ylös . Näin voit lisätä tämän liikkeen osaksi rutiinia auttaa sinua vaihdella workout ja intensiteetin taso . Tämä on mitä tarvitset
Aerobic askel
Näytä Enemmän Ohjeet

1 p Jos käytätsuorakaiteen askel , asetaaskelkerroksessa, joten se on pidempi puolelta toiselle kuin se on edestä taakse . Seisooikeassa päässäaskel kohtioikeaan etukulmaanhuoneen .
2

Step up with your vasen jalka .
3

Kick oikealla jalka niin korkealle kuin pystyt ilman pyöristystä selkää . Pidäpolvi mahdollisimman suora .
4

Laita oikea jalka takaisin lattialle koskemattaaskel. Ota vasen jalka irtiaskel ja päästä takaisin taaksesi .
5

Pumppaa kädet kuin siirrät , kuin jos olisit käynnissä . Korkeammalle potkia oikea jalka jaedelleen sinua saavuttamaan vasen jalka takaisin ,voimakkaampiharjoitus tulee .
6

Lisää intensiteettiä lisäämällähopvasen jalka . Astuttuaan kanssa vasen jalka , hop kerran ylös ja alas vasen jalka , kun potkia oikea jalka .
7

Onko kahdeksan toistoja ja vaihda sitten niin sinulla on edessäänvasemmassa kulmassa ja tehostamalla kanssa oikea jalka .


[Miten tehdäCharleston Step Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006738.html ]