5 asiaa, jotka sinun tulee tietää ennen ensimmäistä Pilates-tuntia

1:Hikoilet

Ok, joten tämä ei ehkä sovellu, jos menet hyvin kuntoutukseen perustuvaan ja hitaaseen mattoluokkaan, mutta suurimmassa osassa korkeammalla intensiteetillä suoritetuista Pilates-tunneista hikoilet ehdottomasti tunnin aikana. Tämä yllättää monet ihmiset tullessaan luokkaan.

2:Lihaksesi tärisevät

Toinen yleinen kommentti, jonka kuulen erityisesti miehiltä, ​​on se, että Pilates on venyttelyä ja hengitystä. No kyllä, vaikka molemmat nämä elementit ovat tärkeitä osia Pilates-tunnissa, se ei voisi olla kauempana totuudesta. Harjoittelumme ovat hitaita ja hallittuja, ja se järkyttää useimpia aloittelijoita täysin, kun heidän lihaksensa alkavat usein täristä hallitsemattomasti. Heidän ilmeensä vaihtelevat shokista pelkoon ja täydelliseen huvituksiin. Mutta tämä on täysin normaalia. Pilates on suunniteltu työstämään lihaksia epäonnistumiseen. Sen tarkoituksena on työntää lihasta sen ohitse, missä se on tottunut työnnettäväksi, väsyttää ja vahvistaa sitä.

3:Saatat tuntea olosi hieman tyhmäksi

Tämä perustuu siihen, että Pilates-tuntia tehdessäsi on niin monia erilaisia ​​​​elementtejä, joita kannattaa ajatella. Se on ehdottomasti harjoittelua, jossa yhdistyvät fyysinen ja henkinen. Saatat tuntea olosi eksykseksi ja hämmentyneeksi, mutta jos valitset kurssin, jossa on hyvin koulutettu, asiantunteva ja avulias ohjaaja, tämän ei pitäisi vaikuttaa harjoitteluun. Myös mitä pienempi luokkakoko sen parempi, ja henkilökohtaisesti uskon, että tämä koskee kaikkea liikuntaa. Jos olet isolla luokalla yhden ohjaajan kanssa, he eivät todellakaan voi kiinnittää sinuun tarvittavaa huomiota sillä tunnilla, koska he eivät voi olla kaikkialla kerralla. Jos menet pienemmälle luokalle, on paljon vähemmän todennäköistä, että sinua "kaivata", jos teet jotain väärin. Tämä on äärimmäisen tärkeää vammojen ehkäisyssä. Pilates sisältää niin paljon ajattelua, että sen on todistettu auttavan ehkäisemään ikään liittyvää dementiaa jne.

4:Se parantaa terveyttäsi huomattavasti

Pilates ei tarjoa sinulle vain esteettisiä etuja, jotka ovat tietysti yleensä erittäin tärkeitä useimmille meistä, vaan sillä on myös valtavia terveyshyötyjä. Itselleni tämä on liikunnan ykkösprioriteetti, painonpudotus ja kehon muodon muutokset ovat lisäetu, vaikkakin loistava. Pilates on vastusharjoittelu, joten se auttaa luuntiheyden parantamisessa. Tämä on erityisen tärkeää naisille ikääntyessämme. Valitettavasti naiset ovat alttiimpia kärsimään osteoporoosista ja osteopeniasta. Vastustusharjoittelu auttaa estämään näitä sairauksia ja auttaa myös sinua, jos sinulla on jo luutiheyden lasku. Pilates lisää myös BMR:ää, perusaineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että aineenvaihduntasi toimii tehokkaammin ja poltat enemmän kaloreita levossa. Se auttaa myös lisäämään vähärasvaista lihasmassaa ja vastaavasti kehon rasvaprosenttia. Valitettavasti kehosi rasvaprosentti kasvaa iän myötä, kun Pilates auttaa vähentämään tätä. Pilates tarjoaa laajan valikoiman kokonaisvaltaisia ​​terveyshyötyjä. Se on erinomainen stressinpoistoaine ja auttaa mielenterveyteen ja tarkkuuteen.

5:Pilates on erittäin hauskaa

Itse olen sitä mieltä, että liikunnan tulee olla hauskaa ja nautinnollista. Useimmille ihmisille, jos se tuntuu työltä ja pakotat itsesi tekemään sen, et haasta itseäsi tarpeeksi ja saatat jopa luovuttaa. Mutta jos nautit tekemästäsi, on paljon suurempi mahdollisuus, että pysyt siinä ja näet valtavia etuja. Missä tahansa harjoitteletkin, luokassa tulee olla toveruutta ja tunnelman tulee olla hyvä.

Lähde:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

[5 asiaa, jotka sinun tulee tietää ennen ensimmäistä Pilates-tuntia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050276.html ]