Mitä tietää ennen ensimmäistä virkistyslentopallo-otteluasi

Lentopalloliigaan liittyminen on loistava tapa tavata uusia ihmisiä, pysyä aktiivisena, ja opit tai parannat urheilutaitojasi. Mutta jos olet uusi lentopallon parissa, lyöminen lentopallokentillä ensimmäistä kertaa alakoulun kuntosalitunnin jälkeen voi olla pelottavaa. Olet pakkaanut kuntosalikassi, joten et näytä täysin aloittelijalta siellä. Mutta on muutamia muita asioita, jotka sinun pitäisi tietää ennen kuin astut tuomioistuimelle, kuten säännöt, jotain perusterminologiaa, asemat, ja muutama muu seikka, jotka sinun tulee tietää, jotta ensimmäinen pelisi olisi hauska.

1. Sinun pitäisi tietää perussäännöt

Kaikissa urheilulajeissa on säännöt, jotka voivat tuntua monimutkaisilta, kun olet vasta aloittamassa. Lentopallo ei ole erilainen! Ja niille, jotka eivät ole pelanneet alakoulun jälkeen, osa säännöistä on luultavasti muuttunut. Useimmissa vapaa-ajan liigoissa on erotuomari, joka tuomari ottelua, mutta haluat varmistaa, että tiedät ainakin perusasiat.

Muista, että aina on joitain monimutkaisempia sääntöjä, joista kokeneempiakin pelaajia on muistutettava – joten sinun ei tarvitse opetella ulkoa koko sääntökirjaa! Mutta sinun pitäisi tietää ainakin perusasiat, jotta et kysy kysymyksiä jokaisesta pisteestä.

Ja muista, mitä enemmän pelaat, sitä helpompaa on sääntöjen tunteminen.

Katso tämä viesti saadaksesi lisätietoja lentopallon perussäännöistä aloittelijoille

2. Sinun pitäisi tietää kannat kentällä

Lentopallo on peli, jossa on erikoisasentoja. Tämä tarkoittaa, että eri pelaajilla on erilaiset roolit kentällä. Tehtävät ovat:asettaja, vasemman puolen (tai teho) lyöjä, oikean puolen lyöjä, keskihyökkääjä, ja libero.

Jotkut joukkueet määrittävät erikoisalan pelaajakohtaisesti, ja muut tiimit määrittelevät erikoisalan sen mukaan, missä seisot kenttäkierrossa. Riippuen liigan kilpailukykytasosta, tästä päätetään yleensä ryhmässä etukäteen. Vaikuttaako monimutkaiselta? Se ei todellakaan ole. Tässä on joitain esimerkkejä:

Erikoistuminen pelaajan mukaan

Jos joukkue määrittää erikoistumisen pelaajakohtaisesti, tämä tarkoittaa, että tietty pelaaja on määritetty asettajaksi, kaksi pelaajaa ovat keskimmäisiä hyökkääjiä, kaksi pelaajaa on vasemman laidan hyökkääjiä, ja oikean laidan hyökkääjä.

Jokainen pelaaja siirtyy erikoisalalleen määrätylle kentällä olevalle paikalle.

Erikoistuminen rotaatioon (ts. missä seisot kentällä)

Monta kertaa virkistysliigassa, erikoisalat määräytyvät sen mukaan, missä seisot kentällä. Esimerkiksi, pelaajasta tulee vasemman puolen lyöjä, kun hän kääntyy vasemman puolen lyöntiasentoon, sitten heistä tulee keskilyöjä, kun he kääntyvät keskimmäiseen lyöntiasentoon, ja ne voivat jopa asettua, kun ne kääntyvät oikealle puolelle. Jotkut joukkueet päättävät myös, että keskimmäinen verkkoasema ratkaisee.

On tärkeää keskustella rotaatiosta ja sijoituksista tiimisi kanssa etukäteen, jotta kaikki ovat tyytyväisiä päätökseen, ja tietää, mikä heidän roolinsa on.

3. Sinun pitäisi osata perusterminologiaa

Sixpäkki, pannukakku, kanansiipiä… ei, emme pakkaa piknik-lounasta lentopallootteluun! Nämä ovat itse asiassa yleisiä termejä, joita käytetään lentopallokentällä kuvaamaan tiettyjä pelejä. Älä huoli, jos tämä kuulostaa hölynpölyltä – sinun ei odoteta tuntevan kaikkia termejä ensimmäisessä pelissäsi!

Ennen ensimmäistä peliäsi haluat tutustua ainakin joihinkin lentopallon perustermeihin. Kun pelaat enemmän pelejä, alat omaksua enemmän terminologiaa. Ja kun kuulet uuden termin, älä pelkää kysyä kokeneemmilta pelaajilta, mitä se tarkoittaa. He todennäköisesti selittävät mielellään, mitä se tarkoittaa.

Katso tästä viestistä oppiaksesi lentopallon kielenkäyttö, joka kuulostaa ruoalta, mutta on totta

4. Sinun pitäisi löytää liiga, joka vastaa taitojasi ja kokemustasi

Takapihalta virkistys- ja eliittiin, lentopallo on hieno urheilulaji, jota kuka tahansa voi pelata. Sen sanottuaan haluat sovittaa taitosi ja kokemuksesi siihen liigaan, jossa pelaat. Epäsopivuus voi todella pilata lentopallokokemuksesi.

Ajattele asiaa näin:Jos olet vähemmän kokenut kuin muut liigan pelaajat, tunnet olevasi peloteltu ja sopimaton. Ja jopa supertähtenä oleminen muihin pelaajiin verrattuna sisältää haittoja. Et voi pelata täydellä potentiaalillasi, ja tulet turhautumaan.

Keskustele liigan järjestäjien kanssa ja kysy rehellisesti liigan tasosta. Saatat jopa pyytää mennä katsomaan peliä, tai vain pelata peli tai kaksi ennen kuin sitoudut. Näin sinulla on todella hyvä käsitys siitä, mihin olet ryhtymässä.

Katso tästä viestistä kuinka löytää vapaa-ajan lentopalloliiga yhteisöstäsi

5. Sinun pitäisi tietää, että pallokutsuista tulee erimielisyyksiä

Useimmissa vapaa-ajan liigoissa on erotuomari, joka tuomari peliä, kun taas jotkut liigat luottavat pelaajien kunniajärjestelmään. Siitä huolimatta, tulee aikoja, jolloin puheluista tulee erimielisyyksiä. Lentopallossa, pallo osuu kovaa ja nopeaa ja pelaajat voivat olla pelin tiellä, joten aina ei ole mahdollista soittaa tarkinta puhelua.

Suurimman osan ajasta, huonojen puheluiden määrä päättyy jokaisen joukkueen osalta. Älä jää liian jumiin puheluihin, ja säilytä aina urheilullinen asenne. Muistaa, se on virkistyspeli ja se on hauskaa. Yhden tai kahden pisteen menettäminen on parempi kuin malttinsa ja ystävien menettäminen.

6. Teet virheitä

Hienoa lentopallossa on, että jokainen pelaaja tekee virheen jossain vaiheessa. Riippumatta siitä, kuinka kokenut tai uusi olet pelissä, teet virheitä. Jotkut näistä virheistä maksavat joukkueellesi pisteitä. Ja joukkueesi häviää joitakin pelejä.

Mutta älä huoli. Jokainen pelaaja tekee virheitä ja menettää pisteen tai kaksi. Ja kaikki joukkueet häviävät pelin siellä täällä. Sitä tapahtuu jokaiselle lentopalloilijalle, ja jokaiselle joukkueelle!

Älä anna muutaman pisteen tai pelien menettämisen lannistaa sinua. Tietäminen, kuinka käsitellä pisteen menetystä, on osa peliä. Opi näytelmästä, ja siirry sitten seuraavaan näytelmään.

7. Sinulla pitäisi olla hyvä lämmittely

Jostakin syystä, mitä vanhemmaksi tulemme, sitä lyhyemmäksi lämmittely ennen peliä tulee. Olemmeko huolissamme siitä, että höyry loppuu kesken pelin? Joillekin meistä voi olla!

Se on itse asiassa ironista, koska mitä vanhempia olemme, mitä enemmän me pitäisi lämmittele ennen pelaamista. Hyvä lämmittely auttaa lihaksia ja niveliä valmistautumaan tulevaan peliin, joka auttaa estämään arkoja ja vammoja. Ja joillekin meistä, viikoittainen lentopalloottelu on ainoa kerta, kun käytämme lihaksia tietyllä tavalla, joten heidän on helpompi kipeytyä tai loukkaantua.

Lämmittelyn ei tarvitse olla monimutkaista. Aloita vain juoksemalla kentän kehän ympäri (tämä on myös hyvä tapa tutustua rajaviivojen väreihin). Lisää sivulle astumista ja hyppäämistä, joita käytät pelin aikana. Lisää sitten dynaamista venytystä. Kaikki tämä ennen kuin olet edes koskenut lentopalloon!

Jos sinulla on kumppani, voit pippurilla lämmitellä lentopallon kanssa. Pelkkää lentopalloa, kolahtaa, ja lyö kevyesti palloa edestakaisin. Voit myös lämmitellä yksin seinää vasten, mikä voi antaa sinulle enemmän hallintaa pallossa.

8. Sinusta tulee kipeä!

Jos tämä on ensimmäinen lentopalloottelusi pitkään aikaan (jopa kausien välillä), olet todennäköisesti kipeä ensimmäisen pelisi jälkeen. Tunnet lihaksia, joita et ole tuntenut pitkään aikaan! Ja kyynärvarresi ovat luultavasti arat kaikesta siitä törmäämisestä/syötöstä. Jos sinulla on vanhoja vammoja, toivottavasti ne eivät syty.

Muista tehdä pelin jälkeinen jäähtyminen! Venytellä, ja jäätä kaikki vanhat vammat tai leimahdukset. Kiertäjäkalvosin, nilkat, ja polvet ovat yleisiä lentopallovammoja, ja jäätyminen voi olla hyvä ehkäisevä toimenpide.

Aloittelija tai kokenut, on todella hyvä mahdollisuus, että saat pallon kasvoihin. Tai sisäisen hauissi herkästi (usko minua, se tapahtuu. Ja se kirvelee!). Tai joku astui varpaillesi. Sinulla on kolhuja ja mustelmia ja ehkä jopa lattiapalovammoja. Nämä ovat kaikki lentopalloilijan taisteluarpia – joten käytä niitä ylpeänä!

9. Sinun pitäisi liittyä pelin jälkeiseen seurustelutapahtumaan

Kuten monissa vapaa-ajan urheiluliigassa, pelin jälkeiset juhlat ovat yhtä paljon osa peliä kuin pelaaminen! Elätpä sitten uudelleen kaikkia noita näyttäviä voitto- (tai tappio-!) pelejä, näyttää taisteluarpimustelmiasi, tai selittää (taas!), miksi tuomari soitti niin huonosti, ajan viettäminen joukkuetovereidesi kanssa lentopallokentän ulkopuolella on puoli hauskaa.

Lentopallo on loistava harrastuslaji, taitotasostasi riippumatta. Se on hauskaa sekä kentällä että sen ulkopuolella, ja se on loistava tapa tavata uusia ihmisiä, tai viettää aikaa ystävien kanssa. Pidä nämä vinkit mielessäsi, kun etsit liigaa, jossa pelaat, ja pidä hauskaa!

[Mitä tietää ennen ensimmäistä virkistyslentopallo-otteluasi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040613.html ]