Pilates vanhuksille

Asiantuntijat sanovat, että Pilates sopii täydellisesti vanhemmille aikuisille, koska sillä on vähemmän vaikutusta kehoon, toisin kuin muilla liikuntamuodoilla, jotka rakentavat isoja lihaksia, jotka ovat taipuvaisia ​​loukkaantumaan. Pilates keskittyy ydinlihasten rakentamiseen, mukaan lukien selkä, lantio, käsivarret, jalat ja vatsalihakset.

Itse asiassa se on lempeä tapa auttaa iäkkäitä saamaan kuntoon, koska suurin osa harjoituksista tehdään istuen tai makuuasennossa. Toisin kuin kuntosalilaitteiden käyttäminen, mikä voi olla liikaa vanhuksille, etenkin kotihoidossa oleville, Pilates käyttää valonkestäviä tekniikoita.

Pilatesin edut eläkeläisille

Useimmilla ihmisillä on tapana vähentää harrastuksiaan ikääntyessään loukkaantumisen tai kivun pelossa. Tästä syystä monet vanhemmat aikuiset viettävät istumista, mikä on haitallista terveydelle. Mutta liittymällä Pilates-tunnille, sinulla on turvallisempi tapa pysyä kunnossa ja terveenä.

Pilates eroaa muista liikuntamuodoista on se, että se keskittyy vartalon keskialueeseen, ei raajoihin, jotka ovat suuremmassa vaarassa loukkaantua. Vähitellen muita kehon osia kohti työskentelevä Pilates ylläpitää hallintaa nivelten ympärillä pienillä liikkeillä. Tämä puolestaan ​​auttaa lisäämään vanhusten vakautta, mikä on ratkaisevaa heidän tasapainonsa ja asennonsa kannalta. Säännöllisesti pilatesta harrastavilla eläkeläisillä on pienempi riski kaatua tai kompastua.

Lähde:https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates vanhuksille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050274.html ]