Pilates ja nivelrikko

Tiedämme, että Pilates sopii kaikille! Ja tämä koskee ehdottomasti kaikkia, joilla on nivelrikko. Joskus koska nivelemme ovat jäykkiä ja arkoja, haluamme vain pysyä paikallaan ja siirtyä suojaavaan tilaan. Mutta jos sitä ajattelee, se ei ole loogista. Kaikki lukkiutuu, menettää liikkuvuutta ja voimaa. Loppujen lopuksi sinun täytyy "käytä tai menetä se", kuten sanonta kuuluu. Pilates on hellävarainen ja pyrkii harjoittelemaan rasittamatta niveliä tai lisäämättä painetta ympäröiviin nivelsiteisiin ja rustoon. Työskentely ohjaajan kanssa, joka voi räätälöidä istunnon tarpeidesi mukaan, tarkoittaa, että sinusta huolehditaan riippumatta siitä, miten kehosi esiintyy päivän aikana. Joinakin päivinä saatat tarvita vain mobilisaatiota, venyttelyä ja kevyttä vastustustyötä ja toisina päivinä kehosi on enemmän haasteita vastaan. Kuuntelet kehoasi ja niin mekin!

Pilates keskittyy tarkkoihin, kontrolloituihin liikkeisiin ja voi tarjota sinulle monia terveyshyötyjä. Pilates auttaa pidentämään vartaloasi, lisäämään verenkiertoa lihaksissa ja jänteissä, mikä voi auttaa lievittämään arkoja. Keskittymällä liikkeisiin ytimestäsi, nivelten kohdistukseen, Pilates voi auttaa sinua parantamaan ryhtiä ja vahvistamaan vakauttavia lihaksia.

Kaikki Pilates-harjoitukset alkavat ytimessäsi (vatsassasi), pysyvät ytimessäsi ja päättyvät ytimeen. Ennen kuin kokeilet Pilates-harjoituksia, sinun on opittava liikkumaan ytimestäsi, ja vasta sitten pystyt ymmärtämään Pilatesin täyden hyödyn.

Tavoitteemme on, että voit lähteä istunnosta hyvällä fiiliksellä, olipa kyseessä sitten fyysinen, henkinen tai toivottavasti molemmat!

Lähde:https://www.evolvept.com.au/single-post/2019/01/21/Pilates-and-Osteoarthritis

[Pilates ja nivelrikko: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050255.html ]