Seisomapilates-harjoitukset ja sertifiointi

Marta Hernandez on The Method Pilates -opettaja, instituutin Pilates-opettajien sertifiointiohjelma. Hän on myös The Space Pilates -studion perustaja Vancouverissa, eKr. Tässä, Marta esittelee seisomapilateksen perusteet.

Mikä on seisova pilates?

Standing Pilates mukauttaa monia klassisia Pilates-mattotyöharjoituksia viedäkseen ne pystytasoon. Yksi ensimmäisistä asioista, joita Marta huomautti seisomisesta Pilatesista, on se, että se yhdistää Pilates-mattotyön ja jokapäiväisen liikkeen – mikä parantaa Pilatesin toiminnallista kuntoilua harjoitteluun.

Tärkeitä harjoituksia klassiseen Pilates-mattoharjoitteluun

Seisovan Pilatesin edut

Pilates-harjoitusten tekeminen seisten lisää haastetta tasapainon säilyttämisessä, kun erilaiset liikkeet siirtävät painoa ja kehon asentoa toisella tai molemmilla jaloilla. Se myös opettaa kehon/mielen muotoilemaan liiketottumuksiaan kohti parempaa linjausta ja tehokkuutta; tämä heijastuu sitten päivittäisten tehtävien suorittamiseen helpommin.

Opi pitämään neutraali selkä seisten, kävely, tai taivutus on esimerkki Pilates-linjausharjoittelun viemisestä arkeen.

Lantionpohjan lihaksilla on keskeinen rooli tasapainon ylläpitämisessä, joten kaikki, joiden on vahvistettava ja vakautettava tätä aluetta (periaatteessa me kaikki), hyötyvät seisova Pilates-harjoittelusta. Ne, joilla on lantionpohjan eheysongelmia, kuten ihmiset, joilla on inkontinenssi tai synnytyksen jälkeiset äidit, tulee olemaan erityisen kiinnostunut. Marta ehdottaa, että muita väestöryhmiä, joille seisova Pilates sopii hyvin, ovat ne, joiden on kehitettävä tasapainoaan tai torjuttava sen menetystä. kuten eläkeläiset ja Parkinsonin tautia sairastavat ihmiset.

Mielenkiintoinen mahdollinen hyöty seisomisesta Pilatesista, jonka Martta toi esiin, on se, että yhdellä jalalla seisominen luo suuremman painonkantohaasteen seisovan puolen vartalon lonkka- ja jalkaluille. mikä lisää luuston rakentamispotentiaalia niille, jotka haluavat ehkäistä osteoporoosia.

Seisominen Pilates ei ainoastaan ​​auta ihmisiä siirtymään matolta päivittäiseen liikkumiseen, mutta se toimii myös toisinpäin. Marta kertoo, että monet, joilla on vaikeuksia maton kanssa, harjoittelevat, jotka ovat vähemmän joustavia tai joilla on vaikeuksia nousta ylös ja alas, Käytä seisomapilatesta siirtymänä matolle.

Opi seisova pilates

Joan Breibart, PhysicalMind Instituten perustaja, kehitetty seisova Pilates. Se on normaali osa PhysicalMindsin The Method Pilates -opettajakoulutusta, Joten The Methodin sertifioidun Pilates-ohjaajan löytäminen on varma tapa saada seisova Pilates-harjoittelu. Muilla Pilates-ohjaajilla voi myös olla seisova Pilates-harjoittelu, joten katso ympärillesi.

Lisäksi, Joan Breibart kirjoitti kirjan, Seisova Pilates:vahvista ja kiinteyttää kehoasi missä tahansa , joka on laajalti saatavilla. Siellä on myös DVD nimeltään Seisova Pilates PhysicalMind Institutesta. Tämä DVD on melko edistynyt sarja seisovia Pilates-harjoituksia, jotka näyttävät olevan suunnattu ohjaajille ja ihmisille, jotka jo tuntevat Pilatesin. On myös toinen seisova Pilates-DVD, ei liity fyysiseen mieleen, nimeltään Menetelmä – seisova Pilates-sekoitus.

Seisten Pilates-harjoitukset ryhtiä ja tasapainoa varten

Opeta seisova pilates

Kuten mainittu, seisova Pilates-harjoittelu on osa The Method Pilates -opettajaohjelmaa The PhysicalMind Instituten kautta. Se on saatavana myös yksittäisenä moduulina niille, joilla on jo Pilates-matkojen ohjaajan sertifiointi.

Kuinka tulla sertifioiduksi pilates-ohjaajaksi

[Seisomapilates-harjoitukset ja sertifiointi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005037850.html ]