Pilates:Mindful Movement for Peace of Mind

Ydinvoima ja vartalon vakaus sekä kuusi Pilates-periaatetta - keskitys, hallinta, virtaus, hengitys, tarkkuus ja keskittyminen - erottavat Pilates-menetelmän monista muista harjoituksista. Kaikki harjoitukset on kehitetty muunnoksilla, jotka voivat tehdä harjoituksesta turvallisen ja haastavan kaikilla tasoilla.

Todisteet ovat osoittaneet, että Pilates vähentää selkäkipuja, parantaa ryhtiä, koordinaatiota, tasapainoa, energisoi yksilöitä ja parantaa suorituskykyä urheiluun liittyvissä toimissa.

PILATESHARJOITTELUN EDUT:

Luo kehotietoisuutta: Huomiota vaaditaan, kun sinua pyydetään vetämään vatsasi sisään ja laskemaan hartiat alas. Pilates auttaa sinua olemaan tietoinen siitä, kuinka istut, kuinka liikut ja kuinka suhtaudut näihin kipuihin ja kipuihin.

Kehittää vahvan ytimen: Ydinlihakset ovat vatsan ja selän syvät sisäiset lihakset. Kun ydinlihakset ovat vahvoja ja tekevät tehtävänsä, kuten heidät on koulutettu Pilates-harjoitteluun, ne työskentelevät yhdessä vartalon pinnallisempien lihasten kanssa tukeakseen koko kehoa.

Lievittää stressiä kehossasi Pilates saa sinut tuntemaan olosi energiseksi. Jos nautit harjoituksestasi ja pysyt keskittyneenä, tunnet olosi iloiseksi ja rauhalliseksi päivän päätteeksi.

Hallitse tunteitasi: Tunteemme ja hengityksemme liittyvät läheisesti toisiinsa. Hengitys on yksi Pilatesin kuudesta perusperiaatteesta. Pilatesissa opetettuja tekniikoita voidaan käyttää elämäntilanteissa mielen rauhoittamiseen ja stressitilanteen selvittämiseen.

Turvallinen ja nopea harjoitus: kuuntele kehoasi sen sijaan, että jätä se huomiotta… Pilatesin kardinaalisääntö on "Jos se sattuu, älä tee sitä!" Pilates painottaa 3-5 toistoa jokaisessa harjoituksessa. Edistyneellä tasolla siirryt harjoituksesta toiseen pysähtymättä, jolloin saat täydellisen ja tiukan harjoituksen vain 30 minuutissa.

Paranna urheilullista suorituskykyä: Pilates on niin tehokas parantamaan urheilullista suorituskykyä, että huippu-urheilijat sisällyttävät sen nyt osaksi kuntoiluohjelmiaan.

Lähde:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

[Pilates:Mindful Movement for Peace of Mind: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050253.html ]