Harrastaa pilatesta teinille

Huijaamisesta myöhään yöpymiseen tai rutiininomaiseen kaulaan ja päänsä tuijottamiseen elektroniikkaa tuijottaen samalla kun lähetät viestejä ystävilleen… ei ole ihme, että teini-ikäiset saavat huonoa räppiä asennostaan. On kuitenkin jotain, joka ei vain voi auttaa asennon epätäydellisyydessä, vaan myös lisätä heidän itseluottamustaan.

"Elämme teknologisen kulttuurin vuoksi teini-ikäiset voivat viettää tunteja vuorokaudestaan ​​passiivisena, varsinkin kesällä", sanoi Colleen Dachille, The Pilates Body Peters Townshipin omistaja. "Useimmiten nämä lapset eivät ole mukana yleisurheilussa tai muussa toiminnassa. Pilates voi kuitenkin tarjota ei-kilpailevaa ja toivottavasti hauskaa toimintaa, joka saa heidät liikkumaan. Se voi myös auttaa lievittämään sairauksia, kuten tekstin kaulan oireyhtymää, joka on yleinen sekä aikuisilla että teini-ikäisillä, ja epäasianmukaisia ​​asentotottumuksia, jotka kehittyvät nuorena ja voivat kestää koko elämän.”

Mutta Pilates voi hyötyä teini-ikäisille enemmän kuin vain asennosta. Dachillen mukaan pilates, jos sitä suoritetaan säännöllisesti, voi auttaa seuraavissa asioissa:

• Unimallit
• Kehotietoisuus ja itsetunto-ongelmat
• Ydinvoima (ja jopa kehittele se haluttu "6-pakkaus")
• Urheilullinen suorituskyky
• Urheiluvammojen riskin vähentäminen

"Pilates voi hyödyttää kaikkia väestöryhmiä, iäkkäistä ja fyysisesti vammaisista huippu-urheilijoihin ja kaikkiin siltä väliltä", Dachille huomautti. "Se on iskuttelematon harjoitus, joka keskittyy ydin- ja selkälihasjärjestelmään ja samalla vahvistaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Se antaa myös mahdollisuuden kehon mekaniikalle tasapuolisesti haastavaksi.

Useimmat kaikki suosivat toista vartaloaan toiselle, ja tapa, jolla Pilates-ohjelma on järjestetty, pakottaa lihakset kytkeytymään tasaisesti ylhäältä alas, takaa eteen ja sivulta toiselle.”

Teiniväestöä opetettaessa on tärkeää, että sinulla on päteviä ohjaajia, jotka eivät vain pysty pitämään luokkaa pirteänä ja hauskana, mutta jotka voivat myös käsitellä tämän ikäryhmän erityisiä huolenaiheita. Esimerkiksi The Pilates Body -kouluttajat suorittavat tiukan sertifiointiprosessin, jossa he eivät vain opi turvallista ja tehokasta Pilates-harjoitusta, vaan he myös oppivat havaitsemaan virheellisen kohdistuksen, kohdunkaulan ja lannerangan rasituksen sekä sanaston sanastoa, jonka avulla he voivat muodostaa yhteyden. opiskelijoiden kanssa.

"Opettajamme ovat niin yksityiskohtaisia ​​selittämään kehon asennon harjoituksessa, että henkilö voisi mahdollisesti tehdä sen sidottuina", Dachille sanoi.

Hän selitti, että erityisesti teinitunnilla on tärkeää, että ohjaaja varmistaa, etteivät opiskelijat rasita varsinkaan niska- ja alaselän lihaksia. "Koska monet Pilates-harjoitukset voivat aiheuttaa rasitusta näillä alueilla, jos niitä ei suoriteta oikein, ohjaajat voivat muokata lapsille tarvittaessa tai tarjota vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, jotka ovat vähemmän riskialttiita. Usein teini-ikäiset, vaikka he olisivat urheilijoita, eivät tiedä kehoaan tai hallitse "muotoaan avaruudessa" tehdäkseen tiettyjä asioita. Tällöin ohjaaja voi sekoittaa sen tai tehdä asioista hieman vähemmän intensiivisiä.”

Jos luulet, että teini-ikäinen voisi hyötyä Pilates-tunnista, Dachille neuvoi tarkistamaan Pilates-studion kelpoisuuden ja pätevyystiedot.

"Kattavasti sertifioidut ohjaajat ovat erittäin perillä anatomiasta ja kehon mekaniikasta, enemmän kuin kunto-ohjaaja, joka on käynyt viikonlopputreenissä ja opettaa "Pilates-pohjaisia ​​harjoituksia" kuntosali- tai virkistyskeskuksen ympäristössä", hän sanoi. "Se ei ole huono ympäristö, mutta se auttaa menemään sinne, missä Pilates on erikoisuus, ei sivukeikka. Ja Pittsburghin alueella on useita erinomaisia ​​pilatesstudioita!”

Lähde:https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/

[Harrastaa pilatesta teinille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050249.html ]