Treenimotivaatio:Opi rakastamaan kuntoa

Treenimotivaatio. Kaikki puhuvat siitä. Voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että meidän kaikkien pitäisi saada enemmän liikuntaa viikon aikana, joka viikko. Mutta miten motivoimme itseämme todella tekemään niin?

ASENNE

Sinun on aloitettava siitä, miten itse koet kuntosi. Aina voi olla jotain, mikä laukaisee motivaatiota, mutta joskus se ei riitä varaamaan aikaa kaukomatkalle. Kun lähdet harjoittelemaan ja ajattelet "ugh, minun täytyy mennä harjoittelemaan", se vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveytesi. Voit voittaa huonon asenteen harjoitteluun valitsemalla harjoituksia, joista pidät, ja kokeile useita vaihtoehtoja! Älä aseta stereotypioita jokaiseen toimintaan – nyrkkeily ei ole vain miehille, jooga ei ole joustaville, Pilates ei ole vain naisille, koripallo ei ole vain pitkille. Tule ulos ja löydä mikä lisää intoasi treenata!

LIITY YSTÄVÄKSEEN

Jos uskot, että sinulla saattaa olla vaikeuksia pitää itsesi vastuullisena sitoutuessasi harjoituksen johdonmukaisuuteen, mene ystäväsi kanssa! On suositeltavaa, että valitset ystävän, joka harjoittelee jo johdonmukaisemmin itseään, tämä pitää sinut motivoituneena jatkamaan tämän ystävän tai kaveriporukan kanssa. Tee tätä niin kauan kuin haluat tai kun sinusta tuntuu, että sinulla on melko johdonmukainen rutiini itsellesi, voit alkaa harjoitella yksin.

OTA PIENIÄ ASKELTA

Aseta realistisia tavoitteita! Sinun ei tarvitse mennä heti täydellä voimalla, rakentaa tapa ja rakentaa sitten sen varaan. Aloita lisäämällä muutamia aktiviteetteja päivän aikana – pysäköi kauemmaksi parkkipaikalle, aja pyörälläsi hakemaan pieniä elintarvikkeita, soita, kun kävelet rakennuksessa tai naapurustossa. Jos tavoitteesi on olla hieman aktiivisempi, kokeile ilmaista Pilates-tuntia, aloita muutamalla päivällä viikossa ja kun se on rutiini, rakenna suosikkitoimintojasi tai vaihtele tuntejasi!

CONSISTENCY yli INTENSITY

Se voi yllättää sinut, mutta johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin intensiteetti. Säännöllinen harjoittelu kehollesi on avain kestävään painonpudotukseen, lihasten kasvuun/ylläpitoon ja yleiseen terveyteen. Kun harjoittelet säännöllisesti, et vain polta enemmän energiaa, vaan saat myös psyykkisiä ja emotionaalisia etuja. Ajattele intensiteettiä lyhytaikaisena – se voi joskus olla hyvä, mutta se ei kestä koko elämää. Johdonmukaisuus alhaisemmalla intensiteetillä on asia, johon voit luottaa pitkällä aikavälillä.

Ota tavoitteesi ja jaa se saavutettaviin osiin. Jokainen osa voidaan rakentaa seuraavalle, jotta saavutetaan pitkäaikainen kunto- ja terveysmatkasi. Älä pelkää poistua mukavuusalueeltasi kokeillaksesi uusia asioita, joista voi tulla uusi suosikkisi! Luo hyvä liikuntatapa ja matkasi kohti ylläpidettävää terveellistä elämäntapaa kestää!

Lähde:https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness

[Treenimotivaatio:Opi rakastamaan kuntoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050250.html ]