Muista asioita, kun treenaat kahdesti

Jaa tämä WhatsAppissa

On joitakin fitness-fanaatikot siellä, jotka ajattelevat, että liikaa ei koskaan riitä. Heidän päättäväisyytensä olla hyvässä kunnossa ja terveenä on vain niin vahva, että he tuntevat tarpeen jatkaa sitä. Vaikka liioitteleminen on huonoa, kahdesti päivässä harjoittelu ei välttämättä ole haitallista.

Treeni kahdesti päivässä ei sovi kaikille. Hyvin, se on normaalia urheilijoille ja urheilijoille, koska heidät on rakennettu ja koulutettu sitä varten, jokapäiväisille ihmisille, siinä voi olla haittapuolensa.

Mitä enemmän harjoittelet, se ei tarkoita sitä nopeammin laihduttaa tai kuntoutua. Mitä älykkäämmin työskentelet, sitä nopeammin saavutat tavoitteesi. Niin kauan kuin osaat toteuttaa ja laittaa oikean rutiinin paikoilleen, kahdesti treenaamisesta voi olla hyötyä.

Kaksi kertaa päivässä treenaamisessa on etuja ja haittoja. Punnitse molemmat kunnolla, ennen kuin voit tehdä päätöksen mukavuuden mukaan.

EDUT:

• Jos lisäät päivittäistä aktiivisuuttasi, se on varsin hyvä sinulle ja toimii positiiviseen suuntaan. Erään urheiluravitsemusterapeutin mukaan kahdesti harjoitteleminen parantaa myös yleistä suorituskykyä.

• Se voi jopa laukaista lihasten kasvun ja nopeuttaa voiman nousua.
• Se jopa vähentää istuma-aikaa.

HAITTEITA:

Pääasiallinen ja suurin huolenaihe kahdesti treenatessa on, treenaatko liikaa?

Kuntotavoitteiden saavuttamiseksi ja painon pudottamiseksi, ihmisillä on taipumus harjoitella liikaa, mikä johtaa ylikuntoutumiseen, mikä voi johtaa loukkaantumisiin.

Jos harjoituksia ei ole ajoitettu oikein, voi tapahtua yliharjoittelua, joka voi johtaa terveysongelmiin.

Joskus ihmiset yrittävät harjoitella kahdesti päivässä mahtuakseen kaikkiin mahdollisiin harjoituksiin, joita he eivät voi tehdä yhdellä kertaa. Tämä on erittäin väärin, ja tietyntyyppinen harjoitus tulisi kohdistaa tiettynä päivänä.

VINKKEJÄ MUISTETTAVAT:

1. Levätä on tärkein. Jos kirjaudut sisään kahteen harjoitukseen päivässä, sinun on varmistettava, että kehollasi on aikaa levätä ja toipua. Jos ei, lihaksesi väsyvät, he eivät pysty suoriutumaan huipussaan, ja sitten harjoituksesta tulee hyödytöntä.
2. Kyse on tasapainosta :Kun päätät treenata kahdesti päivässä, sinun on varmistettava, että harjoitukset ovat tasapainoisia. Kummankaan harjoituksen ei pitäisi olla erittäin intensiivistä. Esimerkiksi, painoharjoittelun ohella valitsi jotain kevyempää, kuten uintia tai lenkkeilyä.
3. Kostuta aina :Vesi on välttämätöntä harjoitusten aikana. Jos olet kuivunut, lihaksesi voivat väsyä ja jumittua ja voivat lopulta epäonnistua harjoituksen aikana.
4. Tee ensin intensiivisempi harjoitus: Kun heräät, sinulla on hyvä määrä energiaa antaa kaikkesi intensiivisessä harjoittelussa, joten sinun tulee valita se ensin. Siihen mennessä, on toisen harjoituksesi aika, kehosi on väsynyt ja energiataso ei ole yhtä korkea. Täällä on fiksua tehdä kevyttä treeniä.
5. Älä vältä ruokavaliotasi: Jotta kehosi kestäisi kahdesta harjoituksesta puhumattakaan, edes yksi harjoitus, sinun täytyy syödä oikein ja tasapainoiset ateriat . Älä koskaan jätä väliin aterioita, sillä se ei auta sinua pääsemään sinne, missä haluat olla. Varmista, että saat tarpeeksi hiilihydraatteja, proteiinit ja rasvat, joita tarvitaan pysymään hengissä.
6. Nukkua :Hyvät yöunet on palapelin viimeinen pala. Varmista aina, että kirjaudut sisään 7-8 tuntia unta päivässä, koska uni on niin tärkeää keholle. Siellä keho rakentaa ja korjaa itse itsensä. Mitä vähemmän nukut, sitä vähemmän toivut ja tunnet olosi vanhentuneeksi seuraavana päivänä.

Johtopäätös:

Aina kun kyse on kehostasi, tee viisaita päätöksiä äläkä työnnä kehoasi sen rajojen ulkopuolelle.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Muista asioita, kun treenaat kahdesti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043579.html ]