5 syytä, miksi liikunta tekee sinut onnelliseksi ja terveeksi

Kaikki tietävät, että on terveellistä urheilla tai olla fyysisesti aktiivinen. Mutta tiedätkö miksi? Tänään kerron 5 syytä liikunta tekee sinut onnelliseksi &terve. Nuorena poikana muistan tulleeni kotiin koulusta tai menneeni isovanhempieni luo. Tulisin kotiin syömään välipalaa, katso 30-60 minuuttia esitystä ja mene sitten ulos leikkimään. Jos oli liian kylmä tai sateinen, sitten leikkisin sisällä. Se tunne, jonka se minulle antoi, oli erilainen kuin mikään muu. Leikin aikana olin onnellinen, mutta kotiin tultuanikin minulla oli enemmän iloa ja kotitehtävien ja kotitöiden tekeminen oli helppoa. Huomautus:Tämä viesti sisältää joitain affiliate-linkkejä avuksesi. Klikkaa tästä lukea koko tiedonantokäytäntöni.

Tiede siitä, miksi liikunta tekee sinut onnelliseksi

Yksi syy, miksi liikunta tekee sinut onnelliseksi, on se, että endorfiinit kehossasi. Kun sinä Harjoittele , kehosi vapauttaa näitä kemikaaleja . Nämä endorfiinit ovat vuorovaikutuksessa aivojen reseptorien kanssa, mikä vähentää kivun havaitsemista. Endorfiinit myös herättää positiivisen tunteen kehossa , samanlainen kuin morfiini.

Keskity positiiviseen

On niin monia asioita, joita käsittelemme nykymaailmassa, ja yksi johtuu siitä opimme asiat niin nopeasti . Teknologian avulla voimme löytää asiat niin nopeasti. Joskus jollekin tapahtuu jotain ja sosiaalisen median kautta muut huomaavat sekunneissa, ennen kuin päähenkilö tietää. Joten kaiken tämän jatkuessa parasta mitä voimme tehdä, on ajatella positiivisesti . Tutkimuksessa, jonka löysin Harvard School of Healthista, he puhuvat siitä, kuinka onnelliset ihmiset elävät pidempään. "Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa, joka seurasi yli kuutta, 000 25-74-vuotiasta miestä ja naista 20 vuoden ajan, esimerkiksi, hän huomasi emotionaalisen elinvoiman – innostuksen tunteen, toiveikas, elämään osallistumisesta, ja kykyä kohdata elämän stressit tunnetasapainolla – näyttää vähentävän sepelvaltimotaudin riskiä."

Harrastavat nuoret ovat onnellisempia

Tämä on yksi ensimmäisistä vaiheista hyvien tapojen rakentamisessa loppuelämäsi ajaksi. Harrastavat nuoret ovat terveempiä kuin lapset, jotka eivät harrasta liikuntaa . Se on vain tosiasioita… Mutta se rakentaa myös tapoja ja henkistä voimaa ikää varten. Kun käyt läpi kovia harjoituksia tai pelejä nuorena, rakennat muistia, niin, että vanhempana tiedät selviäväsi harjoituksesta tai jopa raskaasta työpäivästä. Endorfiinien vapautumiselle on monia syitä, rakentaa luottamusta, ihmisten rohkaisemana, olla osa jotain.

Kaikki nuoret urheilijat eivät saa tarvitsemaansa liikuntaa. Jopa urheilulajeissa, jotka vaativat paljon juoksua, kuten jalkapallo. Olen nähnyt niin monia harjoituksia, joissa pelaajat kirjaimellisesti seisovat ympäriinsä . Ja tämä ei tarkoita, että valmentaja olisi huono tai harjoitus huono. Opetettavaa on niin paljon, että jotkin käytännöt ovat enemmän oppimistaktikioita tai asentoja, mikä tarkoittaa vähemmän liikuntaa.

Hyvät elämäntavat

Elämä tapahtuu nopeasti meille kaikille. Joten ennen kuin huomaammekaan, elämämme seuraava luku tuli ja meni. Joten hyvien tapojen omistaminen nuoresta iästä lähtien auttaa meitä ikuisesti. Ei vain siksi, että tiedämme tehneemme sen aiemmin, mutta olemme myös saaneet aikaan ne hyvät ajattelutavat. Siisti asia on jos olet jo 16-vuotias, sinulla on suuri mahdollisuus, että sinulla on jo nämä tavat . Siksi on niin tärkeää, että meille opetetaan tärkeys nuorena 7-10 vuotiaana , koska ne ovat aikoja, jolloin uskot kaiken kuulemasi. Joten siihen mennessä, kun olet lopettanut lukion ja opiskelemassa, olet määrittänyt nämä elämäntavat.

Harrastavat aikuiset

Nykyinen sukupolvi on huonoimmassa kunnossa. Kuntosalit ja kouluttimet kukoistavat, koska useimmat aikuiset haluavat olla terveitä. He tietävät, että se saa heidät näyttämään paremmilta, mutta tietävätkö he, että liikunta tekee sinut onnelliseksi? Jotkut tekevät ja jotkut eivät, mutta ne, jotka tekevät, voin kertoa, että he tuntevat olevansa onnellisempia kuin jos he eivät harjoittaisi. Se auttaa vapauttamaan turhautumista, mikä auttaa sinua ajattelemaan enemmän positiivisia asioita.

Yksi parhaista tavoista treenata

Tärkeintä on aina saada oikea lämmitellä , tarkoittaa hidasta lämmittelyä, joka kestää noin 5-10 minuuttia. Tämä ei vain vähentää loukkaantumisia sinä päivänä, mutta tulevia päiviä. Kun olet lämmennyt hyvin, sitten hanki a venyttää . Tässä mukavassa pitkässä lämmittelyssä ja venyttelyssä, sinulla on on jo saavuttanut asian missä olet nyt polttaa rasvaa . Jotkut ihmiset ajattelevat, että muutaman kerran lenkkeily korttelin ympäri auttaa heitä laihtumaan. Jos lenkkeilet korttelin ympäri vain 12 minuuttia tai 15 minuuttia, olet polttanut vain osan kaloreita, mutta nolla rasvaa.

Toinen hieno asia, jota voit tehdä, on kun olet lämmittänyt ja venytnyt ja sitten lopettanut harjoituksen, voit sitten siivoamaan tai työskentelemään ympäri taloa . Tämä auttaa pitämään sykesi korkealla ja sinä jatkaa rasvanpolttoa . Joten sen sijaan, että menisi suoraan suihkuun, tehdä töitä kotona harjoituksen jälkeen. Muistaa, sinulla ei tarvitse olla hienoja varusteita tai kuntosalijäsenyyttä päästäksesi kuntoon.

[5 syytä, miksi liikunta tekee sinut onnelliseksi ja terveeksi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043273.html ]